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山藥紅棗排骨湯原料：排骨250克、山藥250克、胡蘿卜50克、紅棗6顆、生姜2片、鹽適量
做法：
1、紅棗提前浸泡、去核;
2、排骨洗凈切成塊，山藥和胡蘿卜也切成塊;
3、排骨和山藥分別氽水，撈出待用;
4、鍋內(nèi)加入適當(dāng)?shù)乃?，再把排骨及姜片放入，?0分鐘左右;
5、改為小火后，加入山藥、紅棗，再燉煮半小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，再煮5分鐘即可。
功效：山藥紅棗排骨湯能改善孕婦脾胃虛弱、食欲不好等癥狀。據(jù)《本草綱目》記載，山藥有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健脾胃的功效。對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，剛生完需要補(bǔ)充較多的營(yíng)養(yǎng)，如果脾胃功能不佳，那吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)都沒(méi)法吸收了。
紅棗素有“天然維生素丸”之稱，作為大寒時(shí)節(jié)溫補(bǔ)食物，確實(shí)為不二之選。而其提高免疫力的功效，更是能為此時(shí)媽媽們打下健康的“預(yù)防針” 。

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2核桃蓮藕煲原料：核桃10克、蓮藕250克
做法：
1、蓮藕洗凈切片，桃仁打碎;
2、將桃仁、蓮藕放入鍋內(nèi)，加水煮沸，按口味酌情加入少許紅糖即可。
功效：核桃仁是公認(rèn)的保健養(yǎng)生食物。尤其是它補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營(yíng)養(yǎng)的功效，媽媽們剛生產(chǎn)完，體質(zhì)虛弱，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ，補(bǔ)虛強(qiáng)體。

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3鯽魚(yú)蛋奶湯原料：鯽魚(yú)一條、胡椒粒5顆、蛋奶20克、姜10克、蔥10克
做法：
1、將鯽魚(yú)剖腹后，清洗干凈，控干水分，放入3成熱的油中過(guò)油，以去除鯽魚(yú)的腥味;
2、鍋內(nèi)加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘;
3、起鍋時(shí)加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
功效：雖說(shuō)鯽魚(yú)蛋奶湯是一款美容養(yǎng)顏的湯品，但除此之外，它更是一碗適合產(chǎn)后飲用的湯品。因?yàn)樗芙o產(chǎn)婦提供全面且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 。

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4大棗花生豬腳湯原料：豬蹄 500克、花生(帶皮)200克、玫瑰1克、大棗 5克、葛根 1.5克
做法：
1、豬蹄洗凈，切成小塊，涼水下鍋焯水;
2、把玫瑰、大棗、葛根一起裝進(jìn)藥包里。然后把豬蹄、花生和藥包一同放入燒開(kāi)水的鍋里燉;
3、大火燒開(kāi)后，小火燉1個(gè)半小時(shí)左右。
【月子餐食譜大寒月子餐食譜推薦】 功效：眾所周知，下奶最好不過(guò)花生豬蹄湯了。中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸，補(bǔ)虛弱，填腎精 ?；ㄉL(zhǎng)于滋養(yǎng)補(bǔ)益，豬蹄富含膠原蛋白，把這兩種食材搭配起來(lái)燉湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容除皺。加上幾味得當(dāng)?shù)闹胁菟?，補(bǔ)血下奶的效果更好。