孕期孕媽媽攝入一定量的粗糧，不僅為胎寶寶和孕媽媽提供了各類營養(yǎng)素，還能防治孕媽媽的便秘，讓孕媽媽擁有一個(gè)快樂的孕期，下面就給大家介紹三個(gè)粗糧 ， 讓孕媽媽的孕期快樂起來 。
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1.紅薯
紅薯中含有豐富的優(yōu)質(zhì)纖維素、蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、B1、B2、鉀等等，紅薯可以刺激孕媽媽腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便;紅薯可以降低低血膽固醇，可以有效避免心腦血管類疾病 。
2.糙米
糙米中含有豐富的纖維素、不飽和脂肪酸、鋅、鐵、鎂、磷、葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等等 。糙米可以有效的調(diào)節(jié)孕媽媽體內(nèi)的代謝，促進(jìn)排便;改善細(xì)胞的功能 ， 保持體內(nèi)分泌的平衡;促進(jìn)血液的循環(huán)，有效維護(hù)全身的功能 。
3.玉米
【孕期均衡營養(yǎng)，快試試這3種粗糧】 玉米中含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)，且黃玉米中含有獨(dú)有的維生素A，對胎寶寶的視力和智力的發(fā)育都起著很重要的作用;阻礙細(xì)胞的老化，延緩人體的衰老;防治孕期便秘，還腸道一個(gè)健康的環(huán)境;促進(jìn)胎寶寶智力的發(fā)育 ， 讓寶寶智力棒棒噠 。
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提示：孕媽媽適量吃點(diǎn)粗糧，不僅有利于胎寶寶的發(fā)育，對孕媽媽的營養(yǎng)的供給也是很重要的，所以孕媽媽每天來點(diǎn)粗糧吧 。
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