基本上每一個孕婦，或多或少都會遇到晚上睡不著的情況 。孕期睡眠質(zhì)量差，和懷孕期間激素改變、身體變化有很大的關(guān)系 。這些因素，是直接影響我們正常的睡眠 。
孕期睡眠質(zhì)量差，是一件讓我們很頭大的事情，特別是孕晚期 。翻來覆去睡不著，再加上冬季天氣越來越冷，睡不著真的是一件很痛苦的事情 。
雖然晚上睡不著的人很多 ， 但是 ， 睡不著的原因卻可能各不相同 。
焦慮
【孕期失眠？你有嗎？】 基本上每一個孕婦都會焦慮，特別是第一次懷孕的孕婦 。懷孕之后，我們很容易擔心 ， 擔心寶寶的發(fā)育情況 ， 擔心產(chǎn)后的恢復(fù)情況，甚至會擔心寶寶以后的成長問題 。
想的事情多了，心情難免起起伏伏，荷爾蒙起伏不定，怎么可能睡得好呢!
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尿頻
本來睡覺得好好的，結(jié)果半夜被尿憋醒了，估計不止一個孕婦有這樣的經(jīng)歷 。如果晚上喝的水或者湯有點多，很可能會讓尿破壞我們一整晚的睡眠 。所以，晚飯時候盡量不要喝太多的湯湯水水的 。
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抽筋
有的孕婦心里也不擔心什么，自己晚上也沒喝多少水 。但是，半夜還是被疼醒了 。孕后期，寶寶發(fā)育會需要大量的鈣 。如果我們不能及時補充鈣 ， 很容易出現(xiàn)半夜抽筋的情況 。
所以，到了孕晚期，我們一定要注意補鈣 。
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另外，飲食改變、激素變化等因素，也會導致懷孕期間我們睡不好 。導致孕期失眠的原因很多，我們一定要搞清楚自己失眠的原因 。搞清楚原因之后，我們才能給做到“對癥治療” 。
想要晚上睡得好，我們就一定要學會調(diào)節(jié)自己的心情，讓自己處于一個比較平和的心態(tài);晚上睡覺的時候，最好采取左側(cè)位;每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，對于我們?nèi)胨彩怯泻艽髱椭?。
如果失眠情況特別嚴重，我們一定要及時就醫(yī) 。平常的失眠，可能是懷孕期間的正常反應(yīng) 。但是失眠情況特別嚴重的情況下，可能會伴隨其他問題，這點我們需要特別注意 。
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