紅豆栗子糖水原料：紅豆150克 栗子200克 鵪鶉蛋5個(gè) 冰糖適量
做法：
1、紅豆放高壓鍋里，上氣后小火壓半小時(shí) 。
2、鵪鶉蛋水煮后剝殼備用 。
3、栗子放入湯鍋加水煮開，中火煮半小時(shí) 。
4、紅豆下氣后撈出 ， 放入到煮栗子的鍋里，鵪鶉蛋也放進(jìn)去一起繼續(xù)煮，加冰糖，等冰糖化后關(guān)火 。
功效：紅豆屬于種子的一種，霜降之后，養(yǎng)生開始講究“收藏” ， 種子里的藏著的營(yíng)養(yǎng)成分是最多的，月子期的媽媽吃紅豆能益補(bǔ)肝腎 。
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2玉米胡蘿卜粥原料：玉米渣40克 胡蘿卜半根 香菇2朵 大米150克
做法：
1、玉米渣提前一晚用水浸泡，第二天把水倒掉 。
2、胡蘿卜去皮 ， 切成丁(絲) 。
3、香菇洗凈，去蒂 ， 切成絲 。
4、鍋內(nèi)熬好粥，將玉米渣、胡蘿卜和香菇放入粥內(nèi) ， 再煮15分鐘左右，調(diào)入少許鹽 。
功效：玉米具有通便，美容養(yǎng)顏 ， 減肥等功效 。胡蘿卜具有豐富的維生素A，對(duì)緩解秋天帶來的眼干、眼澀有很好的作用 。
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3白果老鴨湯原料：鴨塊400g、白果10顆、桂圓干5個(gè)、老姜5g、鹽2茶匙(10g) 。
做法：
1、白果在水中浸泡后去掉外面的薄皮 ， 去除中間的胚芽(胚芽含氫氰酸有毒) 。
2、炒鍋中不放油，大火燒熱，放入鴨塊和姜片翻炒，炒至鴨肉的水分收干，聞著沒有腥味，關(guān)火盛出 。
3、將炒過的鴨塊放入燉鍋中 ， 倒入沒過鴨塊的水，煮沸后撈出 。
4、燉鍋中再次加入熱水 ， 將鴨肉再大火煮開 ， 放入白果、桂圓干，改小火燉一小時(shí) ， 調(diào)入鹽，即可 。
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4玉米雪梨馬蹄排骨湯原料：排骨350克、玉米1個(gè)、雪梨1個(gè)、馬蹄(荸薺)150克 。
做法：
1、雪梨、玉米、馬蹄，去皮，洗凈，切塊;
2、排骨焯燙一遍，重加干凈的水將全部食材放入鍋中，大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)即可 。
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