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準(zhǔn)媽孕期多吃這些！胎兒出生比別人家的都聰明！
1、水果

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多吃水果對(duì)大腦的發(fā)育有很大的好處。胎寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，細(xì)胞不斷生長(zhǎng)和分裂，需要大量的熱量和蛋白質(zhì)，但合成細(xì)胞的每一個(gè)步驟，都需要大量天然有機(jī)化合物來(lái)促成，這種具有催化作用的特殊物質(zhì)就是維生素。雖然維生素大量存在于肉，糧食、蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹調(diào)的過(guò)程中被毀掉，這在水溶性維生素中尤為突出。但水果洗凈后生吃，避免了維生素因加熱而大部分損失的象，所以常食用水果的人，體內(nèi)是不會(huì)缺乏維生素的。
2、鵪鶉

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鵪鶉的藥用價(jià)值很顯著，枸杞子與鵪鶉同時(shí)燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神、益智的功效。
3、海產(chǎn)品

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海產(chǎn)品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育拿及防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。紫菜可以燒制各種配料的湯，海帶則可以燒、炒、煮，以及與各種肉食、蔬菜同時(shí)烹調(diào)，味道鮮美。
4、芝麻

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芝麻，特別是黑芝麻，可通腸胃，舒血脈，潤(rùn)肌肉。具有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦的效果。黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時(shí)含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和重要的氨基酸，這些氨基酸均是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，必須隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。芝麻的食用方式較多，炒熟后研末，加入鹽和焙過(guò)的花椒粉后可夾饃，調(diào)面條，還可拌涼菜或蒸成花卷，制成芝麻醬。經(jīng)常食用，具有補(bǔ)血、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、生津、通乳等功效。
5、紅棗

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紅棗維生素C的含量非常豐富。除了煮粥食外，還可制成棗餡、棗糕、棗餅、棗饃，或包在粽子里食用。
6、黑木耳

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黑木耳含鈣量高于紫菜，含鐵量高于海帶。所含膠質(zhì)可以把殘留在消化系統(tǒng)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，還具止血、潤(rùn)燥、清肺、強(qiáng)智等療效，用于滋補(bǔ)大腦和強(qiáng)身，還可以和其他菜肴配合烹調(diào)，黑木耳燉紅棗，具有止血、養(yǎng)血之功效，是孕、產(chǎn)婦的補(bǔ)養(yǎng)品，黑木耳與黃花菜共炒，可收到補(bǔ)上加補(bǔ)之效。
7、花生
【準(zhǔn)媽孕期多吃這些！胎兒出生比別人家的都聰明！】

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花生富含極易被人體趿收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白 ?；ㄉ桩a(chǎn)生的熱量高于肉類(lèi) ，是牛奶、雞蛋無(wú)法與之媲美的。其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高 ?；ㄉ羞€富含各種維生素、糖、卵磷脂，人體必需的精氨酸、膽堿等。生食、炸、煮、腌、醬均可，營(yíng)養(yǎng)成分基本不變。孕媽媽?xiě)?yīng)經(jīng)常食用花生（其紅衣可治療貧血) 。