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網(wǎng)上說的關(guān)于益智的食物，一搜就有一大堆，但是大多數(shù)對(duì)于很多孕媽媽來說都很不實(shí)用。孕媽媽選食物，要考慮兩大因素：
一、經(jīng)濟(jì)因素：
大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都知道，吃燕窩營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。燕窩中含有一種高達(dá)10%的生物活性成分、人體必需的重要成分“神經(jīng)氨酸”——“燕窩酸”，孕媽媽吃燕窩不僅寶寶又白又聰明，孕媽媽也可以防止妊娠紋。但是燕窩的價(jià)格也是非常高的，非常不劃算。所以選一些既有效又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的食物，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說非常重要。
二、時(shí)令因素：
很多食物對(duì)準(zhǔn)媽媽來說都很好，但是不排除一些反季節(jié)蔬菜有催熟的，對(duì)胎兒的發(fā)育很不好。孕媽媽還是盡量選擇時(shí)令蔬菜比較好。
在以上兩種因素的前提下，再結(jié)合胎兒八大智利元素：脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、糖、維生素A、維生素E和碘等。
五月份，孕媽媽可以選擇以下食物進(jìn)補(bǔ)哦！
一、魚蝦類水產(chǎn)【夏天，孕媽媽應(yīng)該怎樣進(jìn)行食補(bǔ)寶寶才聰明】

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魚、蝦類水產(chǎn)物不但含有比動(dòng)物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--DHA，因此孕婦每周至少要吃3-5次魚，那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，是腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育。
二、豆制品豆制品中含大量腦磷脂，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。

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三、櫻桃五月正好是櫻桃的季節(jié) ，好吃便宜又營(yíng)養(yǎng) 。櫻桃中的含鐵量非常高，居于水果首位。除此以外，櫻桃中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C和鈣、磷、鉀等礦質(zhì)元素，枸緣酸、酒石酸等營(yíng)養(yǎng)成分。人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地?cái)z入維生素C能提高胎兒的智力。

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四、草莓草莓：又名“紅莓”、“地莓”等，具有明目、滋補(bǔ)調(diào)理、降血脂、防癌、清除有毒物質(zhì)、減肥等作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質(zhì) ，含量大約為每克0.08g ，同時(shí)含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素等，會(huì)使皮膚細(xì)膩有彈性，對(duì)健康非常有益。

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五、純牛奶：純牛奶含有豐富的鈣元素，而且價(jià)格便宜，小編家里定的都有純奶，老人孩子都能喝。鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對(duì)大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣。
六、蘋果：蘋果中含有大量的糖分和維生素c 。糖是大腦活動(dòng)能量的來源，具有刺激大腦活動(dòng)能力的作用;維生素可以提高胎兒的智力。