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身體怕冷怎么調理呢

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氣溫驟降，天氣變寒冷，怕冷是人體的正常反應，但如果正常人在冬季穿一件毛衣加外套就可以達到保溫的效果了，而你要穿保暖衣和毛衣外加裹著厚厚的外套，這時候才會覺得不會冷 ， 那么 ， 你的身體一定是出了什么問題 。那么，身體怕冷怎么調理最好呢？
起居調養
立冬后，晝短夜長逐漸明顯 ， 天氣逐漸轉冷，此時起居方面要適當調整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積 。同時 ， 睡前要用熱水泡腳 ， 因為腳不僅是足三陰經(注：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點，還是足三陽經(注：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位 。因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效 。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降 ， 因此 ， 要注意早晚添加衣被 ， 尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發病 ， 多見感冒、咳嗽等癥 。
運動調養
立冬時運動應以靜態運動為主，養陽氣 ， 使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動 ， 同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵 。運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣 。
飲食調養
立冬時節，民間有立冬補冬的說法，認為立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天才能御寒 。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛 ， 飲食宜減辛苦，以養腎氣 。在飲食方面，由于廣州的天氣仍偏干燥，此時飲食秉承“秋冬養陰”的原則 ， 少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品，應以清補甘溫之味為宜 ， 如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等 。還可配合一些清潤滋補的藥膳進行調理 。
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補陽虛 。韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g ， 共炒，加調味 ， 常服食，可補陽虛 。
韭菜炒豬腰：韭黃100克 ， 豬腰1個，調料適量，可溫陽補腎，適合四肢不溫 ， 精神不振，自汗 。
五味雀：麻雀5只，五味子3克，蔥、姜、花椒、料酒等適量，可以溫補心腎，壯陽益精，適合汗出、消瘦、精神萎靡、陽痿、尿頻 。
【身體怕冷怎么調理呢】以上就是有關身體怕冷怎么調理最好的介紹，其實想調理怕冷的身體就要從生活習慣以及各方面進行改善，吃住行都要按照以上介紹的來做，這樣才能夠有效的調理怕冷的身體 。此外，對于食療的使用，也要根據自己的體質來選擇 。

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