忌暴曬三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小 。研究表明，較高的空氣濕度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發，人體散熱出現困難，體溫調節也受到限制 。一旦熱量積蓄在體內，就會引發全身發熱、頭暈、口渴、惡心等中暑癥狀 。
因此，室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結束鍛煉 。
同時，在室外暴曬會引起皮膚曬傷、光老化、皺紋，甚至皮膚癌 。除了皮膚之外，強烈的陽光還會損傷眼睛 。如果我們沒有做好足夠的防護，紫外線就可能對晶狀體、視網膜黃斑、角膜等眼球結構造成損傷 。
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2忌缺水一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要 1.5 升 。
但是，夏季人體代謝加快 ， 流汗多，在高溫環境下或是運動勞動后，每天的水需要量可以增加到 2 升至 16 升 。
夏季蔬菜營養豐富、種類齊全 ， 也可以補充水分 ， 而且大多有清涼祛暑的作用 。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效 。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食 。
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3忌貪涼夏令三伏，陽氣旺盛 ， 此時人體為了順應天時處于“陽盛于外而虛于內”的境地，腠理開泄 ， 汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特征，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼、食冷，易致內寒過甚 ， 以至于體內陽氣更衰 。
因此，建議室內外溫差不能相差太大，把空調溫度設置在 25℃ -27℃左右比較合適，而且最好不要直對著空調吹冷風 。吃冷飲要適可而止 ， 不可過量 。
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4忌剩菜【三伏天養生禁忌】 夏天溫度高，胃口不好，每家都容易剩菜 。無論是哪種食品 ， 在夏天的室溫下放的時間越久，細菌就越多 ， 越不安全!最好的方法是：吃多少做多少，別剩菜 。
大家都知道葷菜很容易壞掉 ， 其實蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽，而且也容易受到細菌污染!
吃剩的菜要盡快蓋好保鮮膜 ， 放進冰箱 。當然，冰箱也不是保險箱 ， 在冰箱里菜也會慢慢壞掉，最好在一天內吃完 。
無論剩的是葷菜、素菜，從冰箱拿出來后，記得徹底加熱后再吃 。
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