孕期的準媽媽要做好各種保健，不能忽視任何一個細節(jié)，否則就會影響到胎兒的健康 。其中睡眠對于準媽媽來說是非常重要的，要保證充足的睡眠時間，同時要注意睡眠的姿勢 ， 那么孕媽適合采取哪種睡眠姿勢呢？
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孕婦的最佳睡姿
仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張 。還使下肢回流到心臟的血液量減少 ， 大腦缺血、缺氧 。所以，孕婦千萬不要仰臥 。
俯臥位，正常人也很少會采用 。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現(xiàn)實，也不可能的 。
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側(cè)臥有右側(cè)臥和左側(cè)臥兩種 。右側(cè)臥位 ， 會使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn) 。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài) 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng) ， 造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡 。
那么，孕婦只能取左側(cè)臥姿了 。事實上 ， 左側(cè)臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿 。因為這種體位，可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常 。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量 ， 減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生 。
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孕婦左側(cè)臥位睡姿的好處
左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì) 。
左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫 ， 增加回到心臟的血流量 ?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生 。
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在妊娠晚期 ， 子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量 ， 改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài) ， 有利于胎兒的生長發(fā)育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義 。
【孕媽謹記：左側(cè)臥最佳睡眠姿勢】 由此看來 ， 準媽媽最好可以保持左側(cè)臥位的睡姿哦 。
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