盆底肌松弛的原因1、在性交、分娩、過頻性生活、人流、藥流中，陰道彈性纖維被一次次“拉傷”，“陰道彈力網”發生斷裂，陰道被撐大后無力回縮，出現“陰道松弛”
2、妊娠分娩，特別是產鉗或胎吸困難的陰道分娩，引起盆腔筋膜、子宮主、骶韌帶和盆腔盆底肌肉受到過度牽拉而削弱其支撐力量 。若產后過早參加體力勞動，特別是重體力勞動 ， 將影響盆底組織張力的恢復，也會導致未復舊的子宮有不同程度的下移 。
文章插圖
2盆底肌松弛的危害1、產后盆底肌松弛通常表現為產后的媽媽們會覺得陰道里面總是有排氣的現象或者在同房的時候有松弛的感覺 。
2、在產后下蹲的時有時候有感覺總有東西堵住陰道 。
3、產后媽媽如果盆底肌松弛會總感覺分泌物增多以及咳嗽、打噴嚏的時候會漏尿
4、另外盆底肌松弛時會有子宮、膀胱、直腸甚至小腸等器官移位，導致控尿、控便異常，出現漏尿、排便失禁或者排便困難，還影響生活質量，出現慢性疼痛 。
文章插圖
3盆底肌松弛怎么鍛煉盆底肌肉松弛，可以通過以下幾種方法鍛練康復：
一、是凱格爾運動，凱格爾運動是專門來做盆底肌康復訓練的 。
初級運動者建議平臥位，雙手放于身體兩側 ， 依靠意念先收緊會陰部肌群，然后放松 ， 之后不斷重復這個過程 。這一派的特點不在于收緊的時間，而在于數量 。一開始可以分組做，每收緊50下為一組，連續進行兩組為一次，每天運動三次到四次 。等逐漸適應了這一運動量后，可以慢慢加量 。注意 ， 不要求速度有多快，只求環環相扣、次次用力 。
高級運動者就不用在意時間地點，可隨時做 。每次堅持10秒 ， 重復50次為一組，每天進行三組到四組 。
二、是通過陰道啞鈴 ， 從小啞鈴開始，通過啞鈴刺激陰道縮緊，逐漸提高啞鈴的重量達到加強盆底肌肉的作用 。
三、是通過盆底治療儀的電刺激，刺激盆底肌的收縮運動，來加強盆底肌肉的收縮力量，改善盆底肌的松弛 。
【盆底肌松弛的原因】
文章插圖
推薦閱讀
- 盆底肌松弛會影響性生活嗎
- 盆底肌松弛會影響懷孕嗎
- 盆底肌松弛有什么癥狀
- 盆底肌松弛的危害
- 腹直肌分離會導致肚子大嗎
- 腹直肌分離影響懷孕嗎
- 腹直肌分離影響性生活嗎
- 腹直肌分離三指怎么恢復
- 腹直肌分離會漏尿嗎
- 腹直肌分離會腰疼嗎