產(chǎn)后下面松了能自己恢復(fù)嗎
產(chǎn)后下面松了能自己恢復(fù)嗎通常產(chǎn)婦分娩后 ， 身體各個(gè)發(fā)生了變化器官都會自行逐漸恢復(fù)，陰道松弛也一樣，它會隨著體內(nèi)激素恢復(fù)到正常，沒有雌激素和胎兒壓迫的影響有所恢復(fù) 。但這一般并不能恢復(fù)到孕前狀態(tài)，產(chǎn)婦要想其恢復(fù)的更好 ， 還需要其他幫助，比如進(jìn)行盆底康復(fù)治療等 。
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2產(chǎn)后下面松了盆底康復(fù)治療方法盆底肌康復(fù)治療一般是指去醫(yī)院通過電刺激等物理方面的治療 。它通過神經(jīng)肌肉刺激增強(qiáng)肌肉的收縮能力，從使盆底肌肉強(qiáng)度和彈性增強(qiáng) ， 同時(shí)反射性的抑制膀胱興奮，治療尿失禁、漏尿等問題 。
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3產(chǎn)后下面松了運(yùn)動鍛煉方法1、凱格爾運(yùn)動
這是一種有意識的對產(chǎn)婦盆底肌肉群進(jìn)行自主性的收縮鍛煉方法 。
具體做法：先排空膀胱，通過鏡子找到盆底?。?躺平背部，雙臂放在身體兩側(cè)，雙膝并攏微微彎曲，然后吸氣并將陰道、肛門向臀部的方向提，但腹部、大腿不要用力，保持3秒鐘，然后呼氣慢慢放松肌肉，再重復(fù)進(jìn)行即可 。
2、臀橋鍛煉
它可以激活盆底??，磦蝤讣{乒橋璧椎炔課壞那榭?。
具體做法：產(chǎn)婦平躺在床上或地上，雙膝彎曲成90度角 ， 雙手平放兩側(cè)，然后吸氣，從腳跟出到臀部、腘繩肌和盆底用力，將臀部抬起來，直至上背和肩膀、膝蓋呈一條直線，停留1-2秒，再呼氣返回起始位置 。10-15秒一次，做2-3次休息30秒 。
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