你有沒有感到快要被逼瘋了，來自工作的，家庭的的壓力讓你喘不過氣來 ， 那么在壓力威脅到你的心理健康之前 ， 想想辦法，營救自己吧！
1.一次只擔(dān)心一件事情
女人的焦慮往往超過男人 。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究 ， 發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力 。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等 。
2.每天集中精力幾分鐘
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想 。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作 ， 僅僅專注于你周圍的一切 ， 比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么 ， 聞到什么氣味等等 。
3.說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂
記日記 ， 或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助 。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組 ， 一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情 。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛 。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮 。
4.不管你有多忙碌，一定要鍛練
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25% 。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習(xí)都行 。
5.享受按摩的樂趣
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩 ， 修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來 。
6.放慢說話的速度
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件 ， 你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料 。你要應(yīng)付形形色色的人，說各種各樣的話 。那么你一定要記住 ， 盡量保持樂觀的態(tài)度 ， 放慢你的速度 。
7.不要太嚴(yán)肅
不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑 ， 氣氛活躍了，自己也放松了 。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能 。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已 。
9.讓自己徹底放松一天
讀一篇小說 ， 唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆 。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松 。
10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情
【放松 從心理壓力中解救自己】不管你今天多辛苦 ， 多不高興 ， 回到家里 ， 都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享 。
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