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驅(qū)散夏季心理焦躁的5個小方法

生活百科 庫克

“苦夏難熬”，窗外知了不停叫、身上熱汗不停流，人的情緒也不知不覺中變得煩躁起來 。一件微不足道的小事，也許就會火冒三丈 。怎么辦才好？小編教你幾招 。
第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃
美國加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩·庫克表示，夏天很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡 ， 傍晚腦子清醒等 ?？梢愿鶕?jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚 。
第二 ， 多鍛煉，避免覺得自己太胖
庫克等人發(fā)現(xiàn) ， 很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火 。對此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示；即使沒有真的減肥，運(yùn)動也會讓你快樂 。
第三 ， 按時睡覺 ， 防止失眠影響情緒
夏天很容易睡不著，或者醒太早 ， 打擾好心情 。最好堅(jiān)持每天按時上床睡覺，保證7—9小時的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時制” 。
第四，做些有意思的事情，應(yīng)對生活變化
對很多人來說，夏天孩子放暑假，會增加很多瑣事，讓人頭痛 。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個笑話、聽段相聲、抽時間陪孩子露營等 。
第五 ， 和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑
【驅(qū)散夏季心理焦躁的5個小方法】天氣熱了，誰都不好過，可往往越想天越熱、越想越難受 。不如約上朋友 ， 找個地方一起乘涼，聊聊天、說說新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱 。

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