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孕婦腿抽筋是怎么回事？身懷孕六甲的你中招了沒(méi)？

生活百科 抽筋

有些寶媽在孕期的時(shí)候會(huì)抽筋，但是你知道遇到這種情況該怎么處理嗎？孕婦腿抽筋是怎么回事？身懷孕六甲的你中招了沒(méi)？
自從懷孕后，隨著胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的各種需要，孕媽的身體已經(jīng)有些招架不住了 。伴隨而來(lái)的有肚子痛，盆腔痛 ， 腿抽筋，腰痛等等 。據(jù)我所之，困擾很多準(zhǔn)媽媽的一項(xiàng)就是小腿抽筋 。
甚至有不少準(zhǔn)媽都表示，懷孕之前從來(lái)沒(méi)有過(guò)腿抽筋，怎么一懷孕就會(huì)腿抽筋呢？孕婦腿抽筋究竟是怎么回事呢？
【孕婦腿抽筋是怎么回事？身懷孕六甲的你中招了沒(méi)？】

孕婦腿抽筋是怎么回事？身懷孕六甲的你中招了沒(méi)？

文章插圖
“腿抽筋”在醫(yī)學(xué)上被稱為腿痛性痙攣 ， 表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，變得很硬，疼痛難忍 。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過(guò)后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí) 。
孕婦腿抽筋，還是因?yàn)樵衅隗w重增加所導(dǎo)致 。因?yàn)樵趹言兄?，孕媽體重明顯會(huì)增加 ， 這個(gè)時(shí)候孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài) 。加上孕婦身體鈣消耗比較大，如果補(bǔ)鈣不及時(shí)，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)容易發(fā)生 。
孕婦腿抽筋的其他原因
1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
過(guò)度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂 。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋 。
2、經(jīng)常久站
懷孕期間走得太多或站得過(guò)久 ， 都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加 ， 導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣 。
3、睡姿不良
睡眠姿勢(shì)不好 ， 長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥 ， 使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài) ， 容易引起腿抽筋 。
4、身體缺鈣
懷孕以后，寶寶需求的營(yíng)養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克 。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照 ， 會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性 。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作 。
如何預(yù)防孕婦腿抽筋
第一、避免過(guò)度勞累
平時(shí)要多注意 ， 不要走太多的路，不要讓腿部過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，讓腿腿肌群過(guò)度的疲勞 。這樣就會(huì)有可能引發(fā)腿抽筋了 。平時(shí)可以用熱水來(lái)泡泡腳，洗個(gè)熱水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，這樣可以避免腿部抽筋的情況 。
第二、防寒
平時(shí)保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會(huì)讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋的 。平時(shí)要比正常人多穿一點(diǎn)衣服 。
第三、忌睡眠過(guò)多
睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話 ， 就會(huì)讓血液循環(huán)減慢的，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發(fā)肌肉的痙攣的 。
第四、孕期腿抽筋 ， 補(bǔ)好鈣很重要
產(chǎn)科專家指出，為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻牛奶排骨蝦皮等 。海帶含碘鈣豐富(海帶燉蝦皮海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇) ， 孕婦食用，有利于胎兒生長(zhǎng)，并可防治肌肉抽搐 。
但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要 ， 因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充 。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片 。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來(lái)潤(rùn)腸 。
孕婦腿抽筋吃什么好
一、芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量 。
準(zhǔn)備：將牛肉洗凈，切成小丁 。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段 。
做法：
熱鍋下姜片爆炒 ， 然后加入腌制好的牛肉 。加入切好的芹菜，爆炒；適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋 。
功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨 ， 改善妊娠易抽筋現(xiàn)象 。
二、銀魚(yú)綠葉杜仲肉絲湯
食材： 杜仲1克，莧菜250克，銀魚(yú)100克，豬肉絲25克
調(diào)料： 味精、鹽、生粉、水與高湯適量
準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用 。
做法：
將鍋內(nèi)加高湯燒開(kāi)后，放入杜仲、莧菜、銀魚(yú)、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味 ， 并用生粉水勾薄芡即可 。
功效：杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；銀魚(yú)、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨 。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象 。
準(zhǔn)爸爸呵護(hù)秘技
準(zhǔn)爸爸出招：按摩太沖穴
取穴手法：太沖穴位于第一趾與第二趾的趾縫上處 。
按摩方法：準(zhǔn)媽媽伸直腿部，將腳跟放在準(zhǔn)爸爸大腿上 。準(zhǔn)爸爸以大拇指輕輕壓按此穴 。
效用：對(duì)抽筋有緩解作用 。
準(zhǔn)爸爸出招：按摩承山穴
取穴手法：承山穴位于委中穴和腳后跟的中點(diǎn) 。
按摩方法：準(zhǔn)媽媽雙手扶物站立，一只腳足尖著地 ， 足跟提起，在小腿肚正中下出現(xiàn)一個(gè)“人”字形 。準(zhǔn)爸爸可沿著委中穴至承山穴 ， 輕輕拍松此處筋肉(因男士手勁較大，不宜用力壓按) 。
效用：可促進(jìn)小腿血液循環(huán)，使懷孕末期下肢腫脹的現(xiàn)象得到緩解 ， 尤其對(duì)小腿抽筋有顯著功效 。
對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，十月懷胎是一個(gè)漫長(zhǎng)而又痛苦的過(guò)程，孕媽從身體和心靈上 ， 都要做出一些改變和適應(yīng) 。這時(shí)的準(zhǔn)爸爸們，也要一起加入進(jìn)來(lái) 。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)胎兒的胎教而言，爸爸起到不可忽視的作用 。爸爸的低沉而有磁性的聲音會(huì)更討胎兒喜歡哦！為了培育出優(yōu)秀的下一代，年輕的準(zhǔn)爸媽們，一起加油哦！

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