懷孕了 ， 一定要注意飲食營養(yǎng)和健康，肚子的小寶貝需要一些營養(yǎng)物質(zhì)來讓自己的長個(gè)子，文章中的這些食物，孕媽媽們不要再吃了，寶寶可是會有意見的哦！
懷孕期間 ， 除了需要通過平衡膳食來補(bǔ)充孕媽媽足夠的營養(yǎng)外，還需要清楚哪些食物不適合孕媽媽吃 。
例如腌制食品、方便食品或者辛辣、冰冷刺激性等食物，孕媽媽就應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人的口味酌情品嘗，不要?dú)w于貪吃 ， 以免影響到自己及胎寶寶的健康 。
1、發(fā)芽、霉變食物
發(fā)芽的土豆 ， 在芽孔周圍含有大量的龍葵素，這是一種神經(jīng)毒素 ， 可抑制呼吸中樞 ， 并有導(dǎo)致胎寶寶畸形的風(fēng)險(xiǎn) 。
食用霉變的食物則容易發(fā)生中毒 。孕媽媽食用發(fā)芽土豆及霉變的食物后，還有可能造成流產(chǎn)、胎兒畸形等幾率的增加 ， 危害孕媽媽和寶寶的健康 。
2、腌制食品
為了提高腌制食品的防腐能力 ， 腌制食品在制作過程中會加入大量的鹽，導(dǎo)致其含鹽分過高，經(jīng)常食用這類食品容易造成孕媽媽水腫，對胎寶寶的生長發(fā)育也沒有好處 。
尤其應(yīng)該注意的是 ， 腌制食品中常用亞硝酸鹽作為防腐劑和著色劑，亞硝酸鹽在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成亞硝胺 ， 而亞硝胺是一種致癌物，過多食用會危害健康 。因此，懷孕期間孕媽媽最好少吃或不吃腌制食品 。
3、生牛奶
生牛奶可能會含有一系列有害病菌，比如李斯特菌、沙門氏菌、大腸桿菌和彎曲桿菌 。
這些細(xì)菌可以自然滋生，也可能在采集和儲存過程中污染，巴氏滅菌法是殺死細(xì)菌同時(shí)又不破壞產(chǎn)品本身營養(yǎng)價(jià)值的最有效方法 。因此，為了降低感染風(fēng)險(xiǎn) ， 孕媽媽應(yīng)當(dāng)只攝入巴氏消毒過的牛奶 。
4、方便食品
由于方便食品提供的營養(yǎng)素密度很低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孕媽媽自身和胎寶寶每天的營養(yǎng)需要 。而且方便食品多為油炸、高鹽、高脂的食物 ， 是孕媽媽飲食中的一大禁忌 。
孕媽媽需要充分的蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水 ， 而這些都是無法“方便”地從方便食品中獲得的 。所以，孕媽媽應(yīng)盡量少吃方便食品 。
文章插圖
5、生食
生食或吃未熟透的食物，由于未經(jīng)高溫加熱處理 ， 其帶有的病原性微生物（如細(xì)菌、病毒、寄生蟲等）不一定能夠被殺死 。
當(dāng)孕媽媽生食食物后 ， 容易因感染食物里的病原性微生物而發(fā)生腹瀉、腸胃不適等癥狀，嚴(yán)重時(shí)有可能會導(dǎo)致宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生，增加孕媽媽和胎寶寶的危險(xiǎn) 。因此，懷孕期間不宜生吃食物 。
6、罐頭
因?yàn)楣揞^食品并不是新鮮食品，維生素和植物化學(xué)物質(zhì)的含量很低，制作工藝中還大多添加了糖、鹽以及食用色素、食用香精等不利于胎寶寶生長發(fā)育的成分 。
因此，孕媽媽的飲食中還是應(yīng)該盡量選擇新鮮食物 。
7、含汞高的魚類
魚肉營養(yǎng)豐富，孕媽媽每周需要吃1~2次的魚，但是，一定要謹(jǐn)慎不是什么魚都能吃得 。
例如含汞高的魚類，孕媽媽就一定要謹(jǐn)慎吃 。因?yàn)楣卦谀阁w內(nèi)富集會損害胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，所以，像一些鯊魚、旗魚、方頭魚、鯖魚、長鰭金槍魚等大型海魚孕媽媽就不要吃了 。
8、油炸食物
太過油膩的食物容易引起消化不良，對于早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕媽媽更是不宜多食 。
另外，炸油條等食物所用的油大多反復(fù)使用，含有較高的反式脂肪酸和其他有害物質(zhì)，也對孕媽媽和胎寶寶的健康不利 。
【不要為了省錢再吃這些東西了，寶寶可是有意見的！】 孕媽媽的早餐宜吃得清淡爽口，牛奶、粗糧粥配上雞蛋或者家庭自制的小菜，就是不錯(cuò)的選擇 。
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