孕婦瑜伽可以自己練嗎孕婦最好在專業教練的指導下練習瑜伽 。
孕婦自己練習瑜伽時，若有姿勢不對的地方也無人發現，這樣很可能會影響胎兒發育 。并且有時候自己練習過度，也會傷害到胎兒，甚至導致胎兒流產 。因此，孕婦必須要在專業瑜伽教練的指導下做瑜伽，且練習瑜伽前，應先咨詢醫生，身體條件允許的情況才能練習 。
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2哪些孕婦不能練瑜伽有高血壓、高危妊娠、曾經流產、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、惡心得很厲害、心臟病、某些呼吸道并發癥、背部不適這些情況的孕婦不適合練習孕婦瑜伽 。
【孕婦瑜伽可以自己練嗎】
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3孕婦瑜伽不能做哪些動作1、后彎類動作 。這類動作會讓孕婦原本壓力就很大的下背，更顯脆弱 。因此千萬不要做 。即使要做，只能做簡單的擴胸動作 。
2、腹部著地的動作不能做 。
3、腹部訓練的動作也不宜做 。因為孕婦腹肌的壓力原本就很大，腹部運動會造成更大的負擔 。甚至會造成腹直肌的裂開，讓下背支撐性更差 。
4、深度扭轉類動作也要避免 ， 要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動 。
5、倒立不可做 。因為懷孕時，女性的腹部隆起已讓胸腔縮??，倒立会更研M刃厙?。在第3孕期還做倒立的話 ， 有可能會造成胎位不正，不可不慎 。
6、躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因為會壓迫到大血管 。
7、呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸 ， 不要特別收縮腹部 。
8、平時站姿時時自我提醒雙腳平行，避免外八站法 ， 以免造成腰椎更大的負擔 。
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