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專家提醒：產(chǎn)后恢復有禁忌

生活百科 產(chǎn)后恢復

【專家提醒：產(chǎn)后恢復有禁忌】新媽媽在產(chǎn)后恢復過程中，一定要注意一些不利于身體健康和恢復的禁忌，對于這些禁忌 ， 新媽媽應該及時避開，下面，我們就詳細的來看看，產(chǎn)后恢復到底有哪些禁忌需要新媽媽避開 。
禁忌一：產(chǎn)后恢復期間飲食方面的禁忌：
1、不宜滋補過量
一般女性分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉 。其實這樣不僅浪費錢財 ， 還可引起麻煩 ， 因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病 。如果產(chǎn)婦營養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收 ， 則會出現(xiàn)脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養(yǎng)不良 。

專家提醒：產(chǎn)后恢復有禁忌

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專家提醒：產(chǎn)后恢復有禁忌
2、不宜馬上禁食
通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節(jié)食 ， 這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養(yǎng)十分不利 。女性產(chǎn)后體重增加 ， 主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營養(yǎng)豐富的食物 ， 每天必須保證2800千卡的熱量攝入 。
3、不宜久喝紅糖水
產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處 。因產(chǎn)婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì) 。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統(tǒng)的滋補佳品 。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利 。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少 ， 子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多 ， 造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血 。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜 。
4、不宜多喝濃湯
產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯 ， 不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型 ， 并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉 。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯 ， 如蛋花湯、鮮魚湯等 。
5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等 。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱 ， 能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內(nèi)也生熱 。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒 。
6、不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時 ， 又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏 。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并導致厭食 。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等病 。在分娩3個月內(nèi) ， 乳母食用的菜肴應注意不要多加味精 。
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