1. 首頁 > 生活百科 >

孕婦吃水果的注意事項 這些需牢記

生活百科 飲食健康

都說孕婦吃點水果好 ， 但是孕婦吃水果還是要注意的，孕婦吃水果需要注意哪些？下面孕媽咪吃水果有什么講究，還有哪些水果不能吃？
一.孕婦不宜大量吃水果
建議孕婦吃水果每日最好不超300克 。
這是因為：
1.一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素a、b和礦物質 。但是,粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜,并缺少維生素b12,所含的氨基酸也不全面 。
長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病,如貧血等 。
2.近年來臨床發現,孕婦過量食用水果除容易引發高脂血癥外,還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢 。
妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常,導致血糖升高,通常在產后兩個月內恢復正常 。它的發病原因多數是因為飲食不當,過量吃水果是最大誘因 。

孕婦吃水果的注意事項 這些需牢記

文章插圖
【孕婦吃水果的注意事項 這些需牢記】 二、孕婦要牢記，有些水果是不能吃的
荔枝、桂圓等熱性水果易引起大便干燥;
柿子易引起胃結石;
白蘭瓜、哈密瓜、桃子易引起腹瀉;
菠蘿蜜、榴蓮易引起食欲不振;
楊梅易引起胃酸過多，孕婦要慎食 。
山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產史的孕婦要“敬而遠之” 。
杏有滑胎作用，且對牙齒不好 ， 孕婦要慎吃 。
如果孕婦貧血，還應該少吃石榴 。

孕婦最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，孕婦每天吃水果最好不超過500克，患有糖尿病的孕婦量應減半 。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入 。
以上便是孕婦吃水果的注意事項，這提出的兩點事項，孕婦們一定要記牢了!

    推薦閱讀