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產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)從第三周開始

生活百科

一大部分剛生完寶寶的新媽媽，為了使其母乳充足，使身體快速恢復(fù)，家里人便開始對(duì)新媽媽進(jìn)行大補(bǔ)特補(bǔ)，在這里 ， 親親寶貝小編要提醒的是，這種補(bǔ)法其實(shí)是錯(cuò)誤的，相關(guān)營養(yǎng)專家見意，產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)最好從第三周開始，想知道其原因 ， 就請(qǐng)?jiān)敿?xì)的閱讀本文吧 。

產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)從第三周開始

文章插圖
產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)從第三周開始
新媽媽為什么在前兩周不能大補(bǔ)：
在產(chǎn)后的前兩周里，新媽媽的內(nèi)臟尚未回縮完全，疲勞感也未完全消失 。此時(shí) ， 如果吃下太多養(yǎng)分高的食物，腸道是無法完全吸收的，反而會(huì)造成“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象;原本吸收能力強(qiáng)，身體肥胖的新媽媽 ， 立刻進(jìn)補(bǔ)容易造成產(chǎn)后肥胖癥;原本瘦弱的新媽媽會(huì)因無法吸收食物養(yǎng)分而發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致更瘦弱 。另外，如果過多的養(yǎng)分新媽媽無法吸收，又無力代謝 ， 很可能會(huì)被體內(nèi)的不正常的細(xì)胞吸收，產(chǎn)生異?，F(xiàn)象，如子宮肌瘤、卵巢瘤、乳房纖維瘤或腦下垂體瘤等 。
月子期的飲食最重要的是階段性進(jìn)補(bǔ) 。所謂階段性食補(bǔ)，就是必須按照產(chǎn)后身體的恢復(fù)情況進(jìn)補(bǔ)：第一周主要是代謝、排毒;第二周以收縮骨盆腔及子宮為主;第三周開始真正的滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ) 。產(chǎn)后兩周內(nèi)，身體疲勞和臟腑功能都沒有恢復(fù)，這時(shí)攝入養(yǎng)分過多，身體無法吸收，易造成“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象 。
如果新媽媽原本身體的吸收力就很強(qiáng)，產(chǎn)后立刻進(jìn)補(bǔ)容易造成產(chǎn)后肥胖癥;而瘦弱的新媽媽因?yàn)闊o法吸收養(yǎng)分，容易拉肚子 ， 身體會(huì)更加瘦弱;另外，過多的養(yǎng)分可能被新媽媽體內(nèi)荷爾蒙旺盛的不正常細(xì)胞吸收，產(chǎn)生子宮肌瘤、卵巢囊腫瘤等問題 。
飲食細(xì)則
產(chǎn)后需要熱補(bǔ)，但注意是溫和的熱補(bǔ)，也即溫補(bǔ) 。溫補(bǔ)最好選用慢火烘焙的純黑芝麻油 。
【產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)從第三周開始】同時(shí) ， 月子期的女性最好別喝“一滴普通的水”，否則會(huì)造成身材無法恢復(fù)和內(nèi)臟下垂 。月嫂可以給月子期的女性做專門的“飲料”，將山楂和紅糖加在一起熬好，平時(shí)當(dāng)水喝即可 。
坐月子進(jìn)入第三周后 ， 重點(diǎn)便放在補(bǔ)氣補(bǔ)血，以及預(yù)防老化 。此時(shí)惡露將?。?才是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，千萬別在這時(shí)候，就松懈下來，仍要繼續(xù)堅(jiān)持下去，食物中不加鹽或任何調(diào)味料，以免破壞體質(zhì)更新的機(jī)會(huì) 。第三、四周是大補(bǔ) ， 以麻油雞為主，目的是幫助體力調(diào)養(yǎng)，恢復(fù)元?dú)?。
坐月子期間，新媽媽每日的餐次應(yīng)該比一般人多，以5～6次為宜 。因?yàn)楫a(chǎn)后腸胃功能減弱，一次進(jìn)食過多，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān) ， 不利于產(chǎn)后恢復(fù) 。
新媽媽分娩后前兩周身體虛弱，最好別吃蔬菜;再如月子期的女性大都喝魚湯，其中以鯽魚、黑魚、鯰魚、鱸魚為好 。處理魚之前 ， 可先在魚身上抹一點(diǎn)鹽 ， 這樣做出來的魚沒有腥味 。
親親寶貝小編推薦兩款提高抗病能力的月子餐：
瓜皮炒山藥
原料：西瓜皮100克，淮山藥300克，鹽適量 。
做法：西瓜皮去外面青皮后切??，用褖]縉蹋瓷揭┏春蠹純墑秤?。
營養(yǎng)盤點(diǎn)：西瓜皮的營養(yǎng)十分豐富，含葡萄糖、蘋果酸、枸杞堿、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等，有消炎降壓、促進(jìn)新陳代謝、軟化及擴(kuò)張血管、抗壞血病等功效，能提高哺乳媽媽的抗病能力 。
綠豆粥
原料：綠豆100克，粳米100克 。
做法：綠豆、粳米加水熬煮至米熟、豆?fàn)€即可 。
營養(yǎng)盤點(diǎn)：綠豆不僅營養(yǎng)豐富 ， 也有清熱解毒、抗菌消炎之效 ， 對(duì)媽媽產(chǎn)后發(fā)熱有輔助治療作用 。

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