怎樣維護眼睛不近視
【怎樣維護眼睛不近視】
1、注意用眼衛(wèi)生2.堅持做眼保健操3.勞逸結(jié)合 ， 睡眠充足4.注意營養(yǎng) ， 加強鍛煉，增強體質(zhì)5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力 ， 發(fā)現(xiàn)減退應及時矯正，防止近視加深6.飲食結(jié)構(gòu)合理研究發(fā)現(xiàn) ， 飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應 ， 可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加 。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品 。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì) ， 酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展 。研究表面，預防近視可補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益 。7.延長視線距離、擴大視野 。"望遠是防近視之本"8.連續(xù)近距離用眼時間不應過長 ， 看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘 。9.養(yǎng)成良好的讀寫習慣和姿勢10.注意鍛煉身體，多參加戶外活動 ， 合理飲食，并補充足夠的鈣、磷及維生素，少吃甜食 。11.每工作1小時休息（視遠）10分鐘，防止眼肌過度疲勞 ， 光線不能太強 ， 也不能太弱，盡量減少異常視覺刺
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