瑜伽幻椅式動作講解
【瑜伽幻椅式動作講解】
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第一、幻椅式是瑜伽中最為經典的體式之一 ， 練習者在練習過程中需要幻想自己坐在椅子上，因此就成為患幻椅式 。在練習幻椅式之前，我們首先要學會山式，這是練習患椅式的基礎 。
第二、練習幻椅式，我們先要用山式站好 ， 感覺自己與地面連接非常牢固，重心非常穩(wěn)之后 ， 才能進行下一步 。
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第三、山式正好之后，我們換慢伸長手臂，拉長脊椎，只是將手臂高舉過頭頂 。在伸長手臂的過程中，要一直感覺自己的脊椎在被拉升 ， 否則就練錯了 。
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第四、在將手臂高舉過頭頂之后，膝蓋彎曲，身體前半身向前彎曲45°，想象自己坐在一個椅子上，這樣幻椅式就練習完成了 。練習幻椅式能讓背部變得靈活，也能是脊椎變得健康 。
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