站立啞鈴?fù)信e怎么做
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第一、練習(xí)啞鈴前，身體要自然站立，雙腳分開至與肩膀同寬 。手臂自然下垂 。雙手握住啞鈴，慢慢將啞鈴提起，注意掌心向上 。
【站立啞鈴?fù)信e怎么做】第二、將啞鈴再向上舉，一直至手臂能夠自然伸直，。舉過頭部上方即可 。
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第三、然后保持姿勢停留一會兒、如果覺得累了 ， 將啞鈴慢慢放下 。這就完成了一次完整動作 ， 再鍛煉只需重復(fù)動作就可以了 。
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第四、鍛煉的時候注意選擇合適的重量、切記不要因為選擇過重而傷害到自己 。
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