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男人體虛腎虛怎樣調(diào)理 男人體虛怎么調(diào)理

食療


男人體虛怎么調(diào)理
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文章插圖
男人脾虛
脾受寒困 ， 脾不運(yùn)化，或素體脾虛 。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類 。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收 ， 且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主 。
食補(bǔ)妙方：在保證每日營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯 。
男人腎虛
補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲” 。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀 ， 飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽 ， 養(yǎng)血固精為本 。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物 。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇 。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉 ， 補(bǔ)體之虛，益腎之氣 ， 提高免疫力 。也可食用溫性水果 ， 如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精 ， 抵御寒邪 。
食療妙方來幫你"src="http://www.bbbaike.com//img.jianke.com/article/201604/20160421125645763.jpg" />
食補(bǔ)妙方：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克 ， 黃酒、調(diào)料適量 。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯 。
男人虛胖
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1% ， 其中有不少是屬于虛胖體質(zhì) 。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素 。
【男人體虛腎虛怎樣調(diào)理 男人體虛怎么調(diào)理】進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等 。
食補(bǔ)妙方：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳 。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用 。
　男人肝不好
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一 。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí) ， 酒精“潤物細(xì)無聲”地傷害著男性的肝臟 。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀 。
進(jìn)補(bǔ)原則：對于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主 。
食補(bǔ)妙方：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用 ， 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用 。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯 。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇 。

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