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30歲女人該如何養(yǎng)生保健呢 30歲女人該如何養(yǎng)生保健

嬌艷

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如何做個(gè)嬌艷的女人呢？很多的女人在過了三十歲之后就會(huì)有一種恐懼心理 ， 但是怎么讓你仍然是一朵嬌艷的玫瑰呢？下面專家為你介紹如何做個(gè)嬌艷的女人 。
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文章插圖
以前有句話是這樣說(shuō)的：“男人三十一枝花 ， 女人三十豆腐渣”，其實(shí)，也沒那么夸張 。女人到了三十歲，是人生的一道坎 ， 脫離了少女的稚嫩，也到達(dá)了人體發(fā)育的最鼎盛的時(shí)期，也就是黃金時(shí)期 ， 但是，在此同時(shí)，女人你也開始無(wú)法拒絕衰老 ， 歲月開始慢慢爬上女人的眉梢眼角 。女人們都開始有點(diǎn)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢了 。
女人到了三十 ， 皺紋、發(fā)福、粗糙這一系列的問題都展現(xiàn)出來(lái) 。怎么才能推遲這一切的到來(lái)，如何才能煥發(fā)青春的活力呢？科技已經(jīng)那么發(fā)達(dá)了，人的壽命也大大地提高了，更不用說(shuō)是各式各樣層出不窮的化妝品了 。但是，女性的健康不能只靠外在的化妝品和保養(yǎng)品，身為一個(gè)女性 ， 一定要知道，“養(yǎng)”才是保持年輕的王道 。今天，就讓專家告訴你怎么“養(yǎng)”吧 。
養(yǎng)生粥品
【芝麻粥】芝麻50克、米100克 。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食 。秋季常食，可益壽延年 ， 還可潤(rùn)肺，是秋季保健粥的佼佼者 。對(duì)便秘、肺燥咳嗽者有一定療效 。
【胡蘿卜粥】將胡蘿卜用素油蝙炒，加100克米和水煮粥 。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A ， 適于皮膚十燥、日唇十裂者食用 。
【紅棗小米粥】紅棗50克、小米150克、白糖30克 。紅棗用水泡軟洗凈后，同米下鍋大火煮開 ， 然后用文火慢慢熬煮，待熟后粘稠時(shí)，放白糖，調(diào)勻即可 。香甜可日，營(yíng)養(yǎng)豐富，補(bǔ)血安神，滋養(yǎng)肌膚 。
【菊花粥】菊花60克、米100克 。先將菊花煎湯，再同米煮成粥 。因其具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明日等功效 ， 對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、日赤腫癰等有較好的治療功效 。同時(shí)對(duì)心血竹疾病也有較好防治作用 。
【栗子粥】栗子50克、米100克加水同煮成粥 。因栗了具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸癰、關(guān)節(jié)癰等 。
秋日養(yǎng)生方法
1、配點(diǎn)肉，蛋白質(zhì)好吸收
大豆有“植物肉”的美譽(yù)，它是植物性食物中蛋白質(zhì)最優(yōu)秀的食品 。用大豆做成的豆腐，蛋白質(zhì)也不會(huì)差 。在吃豆腐的同時(shí)加入一些蛋白質(zhì)質(zhì)量非常高的食物 ， 就能和豆腐起到互補(bǔ)作用，使得豆腐的蛋白質(zhì)更好地被人體消化吸收利用 。
2、加蛋黃、血豆腐，鈣補(bǔ)得更多
就像吃鈣片的同時(shí)需要補(bǔ)充維生素D一樣，吃豆腐要補(bǔ)鈣，就要搭配一些維生素D豐富的食物 。因?yàn)樵阝}的吸收利用過程中，維生素D起著非常重要的作用 。在吃豆腐時(shí) ， 搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發(fā)揮作用 。蛋黃中含有豐富的維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補(bǔ)鈣的優(yōu)秀菜肴 。
3、加海帶、紫菜，能多補(bǔ)碘
豆腐不但能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定的食療作用 。這是因?yàn)槎垢泻幸环N叫皂苷的物質(zhì)，能防止引起動(dòng)脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生 。但是皂苷卻會(huì)帶來(lái)一個(gè)麻煩 ， 引起體內(nèi)碘排泄異常，如果長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致碘缺乏 。所以 ， 吃豆腐時(shí)加點(diǎn)海帶、紫菜等含碘豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了 。
4、放青菜、木耳 ， 更防病
【30歲女人該如何養(yǎng)生保健呢 30歲女人該如何養(yǎng)生保健】豆腐雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但膳食纖維缺乏 ， 單獨(dú)吃可能帶來(lái)便秘的麻煩 。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補(bǔ)豆腐的這一缺點(diǎn) 。另外 ， 木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預(yù)防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好 。

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