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輕食雞肉卷怎么做輕食雞肉卷大約多少卡路里

2025-12-16 生活知道

1、黃瓜和胡蘿卜清洗干凈，切絲。
2、雞胸肉清洗干凈，切成長條。
3、加入3g食鹽、料酒、生抽、2g黑胡椒碎和玉米淀粉，攪拌均勻。
4、腌制30分鐘。
5、3g食鹽、雞蛋和2g黑胡椒碎混合，攪拌均勻。

6、鍋內(nèi)刷上食用油，加熱，倒入蛋液，炒熟。
7、鍋內(nèi)刷上食用油，加熱，放入雞胸肉，煎熟。
8、鍋內(nèi)加熱，放入菠菜餅皮，小火，加熱至餅皮鼓起。
9、取出餅皮，放上生菜、黃瓜絲和胡蘿卜絲。
10、鋪上煎雞蛋和雞胸肉，再淋上沙拉醬。
【輕食雞肉卷怎么做輕食雞肉卷大約多少卡路里】11、卷起，對半切開。