什么食物可提高記憶力和記憶力 什么食物可提高記憶力
1、橘子，橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物 ， 可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害 ?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛 。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效 ， 可代替橘子 。
2、玉米 ， 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用 。【什么食物可提高記憶力和記憶力 什么食物可提高記憶力】
3、花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成 。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果” 。
4、魚類 ， 它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化 ， 對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用 。
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