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秋季睡眠的禁忌有哪些 秋季睡眠的禁忌有什么

生活知道

秋季睡眠的禁忌有哪些 秋季睡眠的禁忌有什么

1、忌睡前進(jìn)食
【秋季睡眠的禁忌有哪些 秋季睡眠的禁忌有什么】睡前進(jìn)食 ， 會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不但會(huì)影響入睡，而且容易造成消化不良 。如長(zhǎng)期睡前進(jìn)食，肯定有害身體 。當(dāng)然，也不能餓著上床 。睡前如感到饑餓，可適當(dāng)吃點(diǎn)溫軟的食物，且應(yīng)在食后休息一會(huì)兒再睡覺(jué) 。
2、忌睡前飲茶飲咖啡
茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入眠 。加之飲用過(guò)多的茶或咖啡造成夜間尿頻，不利睡眠 。
3、忌睡前情緒激動(dòng)

睡前激動(dòng)、氣憤、情感起伏，會(huì)引起氣血的紊亂 ， 不但直接導(dǎo)致失眠，而且還會(huì)傷害身體 。因此，睡前一定要控制好自己的情緒 ， 盡量保持平靜，力戒氣惱、憂(yōu)愁、焦慮，特別不能大動(dòng)肝火 。
4、忌睡前過(guò)度娛樂(lè)
有人喜歡晚上娛樂(lè) ， 尤其是年輕人 ， 晚上玩起來(lái)就不顧時(shí)間了 。而過(guò)度的娛樂(lè)活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠 。為此，晚上如要娛樂(lè) ， 不要玩得太晚 。娛樂(lè)后，應(yīng)通過(guò)散步或靜坐等方式，使自己平靜下來(lái)，再上床睡覺(jué) 。

5、忌睡前多言
上床后，臥躺著多說(shuō)話(huà)，也會(huì)使人興奮，不易入睡 。同時(shí) ， 臥躺多說(shuō)，易傷肺氣 。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向?qū)Ψ秸f(shuō)明躺在床上 ， 不宜長(zhǎng)談 。

6、忌睡時(shí)掩面
睡時(shí)，如用毯子或被子掩住自己的臉，會(huì)影響呼吸并造成缺氧 ， 對(duì)身體健康極為不利 。
7、忌睡前多言
上床后，臥躺著多說(shuō)話(huà)，也會(huì)使人興奮，不易入睡 。同時(shí)，臥躺多說(shuō)，易傷肺氣 。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向?qū)Ψ秸f(shuō)明躺在床上，不宜長(zhǎng)談 。
8、忌睡時(shí)掩面
睡時(shí)，如用毯子或被子掩住自己的臉，會(huì)影響呼吸并造成缺氧，對(duì)身體健康極為不利 。
9、忌睡時(shí)張嘴
睡覺(jué)閉口有利保養(yǎng)元?dú)?。如果張開(kāi)嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會(huì)因之而著涼 。故張嘴睡覺(jué)的壞習(xí)慣一定要改 。
10、忌睡時(shí)被風(fēng)吹
人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力下降，易受風(fēng)邪侵襲 。因此秋季睡覺(jué)時(shí)，千萬(wàn)不要睡在風(fēng)口頭，臥室的窗戶(hù)不宜開(kāi)得太大，特別在風(fēng)大的時(shí)候，更要警惕 。

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