日本孕婦控制體重的方法與竅門
【日本孕婦控制體重的方法與竅門】在中國 ， 傳統飲食誤區導致孕婦營養過剩是引發巨大兒不斷增加的主因 。趕快甩掉過年積攢下的脂肪吧 ， 懷孕后應該補充足夠的營養 ， 以保證胎寶寶正常的生長發育 。但是 ， 營養補充并不是越多越好 ， 反而是適得其反 ， 孕期超重會同時危害母嬰健康 ， 準媽們要注意 。
日本對于孕婦的體重控制十分嚴格 ， 從懷孕到分娩 ， 體重增長只能在10公斤以內 。按日本產科醫生的說法 ， 前3個月的體重應該不會增加；若在此階段就開始增重就必須開始制定方案控制體重了 。醫生會安排“營養指導課”給孕婦指導 。醫生面前會擺滿了食物的道具 ， 然后語重心長的囑咐：每頓吃的東西請以手掌的大小來“衡量” 。
肉 ， 只能吃手掌那么大一塊 ， 厚度0.5cm左右；魚 ， 同理也是只能吃手掌那么大一塊；如果既想吃肉又想吃魚 ， 那么各種只能吃1/2手掌大小 。
一天只能吃三餐 ， 可能對于孕婦來說確實難熬 ， 可日本的產科醫生會告訴你：忍忍吧！
日本孕婦控制體重靠數據和公式
整個孕期的建議體重增加量
（孕婦孕前）體型屬于低體重（BMI<18.5）者 ， 建議增加體重區間為9-12KG 。
（孕婦孕前）體型屬于普通人（18.5<BMI<25.0）者 ， 建議增加體重區間為7-12KG 。
（孕婦孕前）體型屬于高體重（BMI>25.0）者 ， 則應該個別應對 。
孕中期至后期的每周建議體重增加量
（孕婦孕前）體型屬于低體重（BMI<18.5）者 ， 每周建議增加體重區間為0.3-0.5KG 。
（孕婦孕前）體型屬于普通人（18.5<BMI<25.0）者 ， 每周建議增加體重區間為0.3-0.5KG 。
（孕婦孕前）體型屬于高體重（BMI>25.0）者 ， 應該個別應對 。
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BMI并非絕對體重 ， 需要考慮到身高 。相對來說比起美國、日本人成年女性的平均身高更加接近中國、更有參考價值 。換言之 ， 增加相同的體重 ， 中國孕婦的體重增加比例更大 。黃種人新生兒體重一般應該在5-6.3斤、超過8斤以上就是巨大兒 。中國近年來巨大兒趨勢越來越顯著 。
日本新生兒體重標準一般在6斤左右 ， 完全落在黃種人應有的區間 。歐美人種不同 ， 一般為6.9斤 。而中國迅猛趕上 ， 在2009年已達6.6斤 。
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