【水果】孕婦狂吃水果產巨嬰 孕期水果怎么吃才健康？
水果，是富含維生素和膳食纖維最多的食物，也是養生保健最推崇多吃的食品 。多吃水果有利健康是眾所皆知的事實，而如今市面上的水果的品種又頗為繁多，包括：香蕉、桔子、梨子、蘋果、火龍果、橙子、水蜜桃、山楂、龍眼........等等 。這讓我們“貪吃”的孕媽有了解饞的機會 。
然而，一些孕媽誤以為好東西就應該多攝?。ň腿缬腥苏J為懷雙胞胎就要吃雙份食物一個道理） 。事實真的如此嗎，對健康有利的食物真的多多益善嗎？我們先來看一個案例：
文章圖片
事件回顧：
25日下午2時許，沈陽市婦嬰醫院產三科病房內，孟女士正準備給女兒多多喂奶 。雖然多多只是剛剛出生兩天的女嬰，但她的身量兒卻與出生2個月的女嬰相當 。
根據醫生介紹，多多出生時身高57厘米，體重9斤7兩，由于體重已經超過新生兒正常5-8斤的體重標準，因此多多屬于醫學術語中的“巨大兒” 。
媽媽孟女士稱，在整個懷孕過程中，她的食欲都不錯，不挑食、不厭食，也沒有出現嘔吐等不適反應 。平時她也挺注意控制體重的，特別是最后兩個月，每天只吃兩頓飯，不咋吃主食，但水果卻一點都沒少吃 。都認為吃水果孩子才水靈啊，水果里還有各種營養，當時她覺得吃水果不會漲分量 。
“孕婦過量吃水果危害大”
過量誤區：不少準媽媽喜歡吃水果，甚至還把水果當蔬菜吃 。她們認為這樣既可以補充維生素，將來出生的寶寶還能皮膚白凈，健康漂亮 。
專家指出，實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關系，并不見得是由媽媽孕期吃的水果多少決定的，這在臨床上也沒有證據顯示 。
文章圖片
過量后果：水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的，更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵 。雖然不可否認多吃水果對孕婦和胎兒的好處，但也不是毫無節制，食用過量對寶寶也會有害 。
因為水果中纖維素含量并不高，而蔬菜中纖維素含量卻很高 。如果過多地攝入水果，而不吃蔬菜，就會減少纖維素的攝入量 。如果準媽媽吃太多很甜的水果，把水果當正餐來食用，容易導致體內血糖升高，可能會引發妊娠期糖尿病 。
食量標準：一般來說，根據懷孕階段按照上述說明選擇性地食用，吃水果的量控制在每天半斤左右即可 。注：孕婦不宜吃桂圓和山楂 。
水果過量致巨嬰，那么對于孕婦來說，到底吃什么水果比較好呢？吃多少比較適宜呢？
文章圖片
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、香蕉、鳳梨等 。
熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的 。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸 。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少 。
【【水果】孕婦狂吃水果產巨嬰 孕期水果怎么吃才健康？】2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多 。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸 。
櫻桃是孕婦的理想水果 。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦 。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養元素 。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況 。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利 。
海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇 。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食 。
3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果 。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不利 。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃 。
文章圖片
準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是葡萄不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶 。
橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能 。
在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓 。
懷孕期間的準媽媽需要的是各種營養，不只是水果，還應該吃魚、肉、蛋等，對于孕婦和胎兒都是十分有必要的 。
