當你懷孕之后，家人就會囑咐你多吃點核桃以后寶寶更聰明，多吃點水果寶寶的皮膚好 。很多孕媽就在想，經常被別人寶寶的眼睛迷倒了，不禁自嘆：“眼睛好大，睫毛好長呀，好漂亮！”那有什么東西吃了以后讓自己寶寶也有一雙黑亮有神的大眼睛呢？
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1、水果
番茄：經常吃番茄的準媽媽，就會遠離“熊貓眼”，而且即使是在夏天，也不容易被曬傷 。而對腹中的孩子來說，可以使得皮膚愈發稚嫩光滑 。
獼猴桃：它具有數目可觀的VC，能夠阻撓寶寶身體中黑色素的產生，也可以有效防范雀斑的形成 。
檸檬：孕婦吃檸檬不僅可以預防媽媽感冒寶寶發育不良，還能讓寶寶皮膚更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用 。
2、蔬菜
蔬菜同樣是準媽媽的得力干將，諸如胡蘿卜，它可以有助于保持寶寶皮膚的濕度，讓寶寶的皮膚更加細嫩，而準媽媽多多食用，還能有效減少皺紋 。再如西蘭花，它含有VC和VA，能夠維持皮膚的彈性，幫助寶寶抵抗外界對皮膚的各種傷害 。
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
3、奶制品
很多人都有喝牛奶的習慣，無論是對于寶寶還是媽媽自身的皮膚來說，牛奶都是“最佳夜宵”，它可以提高皮膚的張力，還能幫助準媽媽消除皺紋，擊退衰老 。
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著 。
【【漂亮】生個漂亮寶寶 孕媽必須知道的飲食安排】
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4、豆制品
很多人都愛吃的大豆含有較多VE，能夠阻撓寶寶的皮膚色素沉著，而且能夠提高皮膚活性度 。
小貼士：以上食物都是養好皮膚的利器，總結來說就是孕媽媽只要不挑食，不吃孕期禁忌食物，多吃新鮮果蔬，補充奶制品，營養攝取均衡，滿足孕期各項營養需求，生出來的寶寶一定都是健康漂亮的~
另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：
1、妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的"敏感期" 。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，醬油利于胎兒的智力發育 。
2、鈣和維生素D的攝入量要充足 。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形 。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等 。
3、蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能 。
4、還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等 。
