自從懷孕之后，咱們孕媽媽在衣食住行方面就有了很多需要注意的地方 。尤其是在孕期飲食方面，對于孕媽媽的要求和禁忌都會有很多 。因為孕媽媽的飲食是會直接影響到肚子里寶寶的健康情況的 。所以在孕期飲食方面，咱們的孕媽媽該注意的地方一定要注意 。
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那么具體的在孕期的時候，咱們的孕媽媽該注意飲食的那些方面呢？下面請大家跟小編一起了解一下吧 。
1、懷孕飲食的注意事項
懷孕飲食要注意哪些呢?其實，孕婦在懷孕期間要合理科學的飲食，這樣才能有利于胎兒的生長發育 。
不要盲目進補
以為在孕期需要進補，自行在市場買補品回來進補，這是錯誤的 。因為孕婦有些補品是不適宜服用的，比如人參，桂圓等，一旦服用將會導致不良的后果 。應該在醫生的指導下服用 。
平衡膳食和合理營養
孕婦不能挑食偏食，飲食要多樣化 。比平時要吃更多的營養，避免暴飲暴食 。而且還有添加適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜等 。
保持適宜的體重增長
體重增長要適中，如果增長過快會導致巨大兒的產生，增加難產的風險，容易誘發糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等;增長過慢會影響胎兒的生長發育，引起營養不量，造成發育遲緩 。
避免刺激性的食物
孕期要盡量少吃辛酸辣食物，以及咖啡，濃茶等刺激性食物，而且要遠離煙酒 。
預防孕期貧血
缺鐵性貧血最容易出現在女性身上，由于在孕期孕婦需要鐵量增加，所以更容易出現缺鐵性貧血 。要多吃動物肝、瘦肉、魚、血、蛋黃、大豆、小米、綠葉菜等含鐵的食物 。
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2、懷孕早中期飲食上要注意的地方
上面是就整體而言的，下面，我們分開懷孕的不同時期來說，繼而補充一下“懷孕初期應注意什么”的常識 。
懷孕早期(一至三個月)
此時，孕婦應該是少量多餐，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等 。
懷孕中期(四至六個月)
【【注意事項】懷孕飲食很重要 孕期飲食孕婦要注意這些方面】這個時期，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發胖 。
懷孕后期(七到十個月)
懷孕后期胎兒體重快速增加，孕婦食欲也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫，引發妊娠高血壓 。
除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘，有些媽媽此時仍然食欲不佳，可以少量多餐來對應，切忌糕餅甜食吃太多，造成產后身材恢復難困難 。
孕媽媽孕期食譜推薦
清蒸鱸魚
原料
鱸魚1條（500克左右）、將油20克、植物油、姜教、小蔥、鹽各適量 。
做法
1、將鱸魚收拾干凈 。魚身上抹少許鹽 。撒上姜趁裝盤待用；小蔥洗凈切絲 。
2、將鱸魚隔水燕12分鐘，魚眼凸出時將蒸鍋端下火，在魚身上澆上醬油，再撤上美絲、蔥絲 。
3、鍋熱時放油，待冒煙時將熱油澆在魚身上即可 。
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推薦理由
鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養素 。準媽媽吃鱸魚既補身，又不會造成營養過剩而導致肥胖 。鱸魚的肌肉脂肪中的DHA和EPA含量較高，準媽媽經常食用鱸魚，有益于胎寶寶大腦和眼睛的發育 。
滋補佳品：鯽魚枸杞湯
原料
枸杞子15克，鯽魚750，香菜6克，蔥、醋、料、胡椒、姜末、鹽、味精、胡椒、姜末、鹽、味精、香油、姜汁、清湯各適量 。
做法
將活鯽魚去鱗、鰓和內臟洗凈 。用開水略燙，在魚身上每隔 。5厘米斜刀切成十字花刀：香菜切段；蔥切成細絲 。
將鍋置于火上燒熱 。次投入胡椒、蔥絲、姜末，隨后放入清湯、姜汁、味精、鹽，放入鯽魚 。
將枸杞子用溫水洗凈后入鍋 。燒沸后，用文火燉20分鐘，加入蔥絲、香菜段、醋淋上香油 。
推薦理由
卿魚拘祀湯適合脾胃虛弱、饑而不食、精神倦怠的準媽媽食用 。卿魚含有豐富的卵磷脂，卵磷脂是人腦神經介質乙酰膽堿的原料 。多吃卵磷脂可幫助胎寶寶大腦發育 。
