對于孕期補鈣和補葉酸，相信咱們的大部分的孕媽媽從備孕階段就應該知道了的 。今天我們仍舊和大家說說孕期補鈣的事情 。
為何我們會一再的對大家強調：一定要在孕期補鈣呢？那是因為胎兒的骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體 。而孕媽媽自身也需要鈣元素的支撐 。因此孕期準媽媽消耗的鈣遠遠大于普通人，普所以，咱們的也就一再的強調咱們的孕媽媽要補鈣 。
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不過，不少的孕媽媽卻表示，孕期都在補鈣，但是為何還是缺鈣呢？這是不是不得鈣還不夠？或者是補鈣的方法錯了呢？下面我們就一起來看看~~
孕媽一直補鈣，為什么還會缺鈣？
【【誤區】孕期補鈣很重要 孕媽須知這些補鈣誤區不能進】大部分準媽媽牛奶雞蛋豆制品，各種能補鈣的食物吃不停 。但是，就算是這樣，也還是常常聽到有孕媽說自己缺鈣了！這是為什么呢？
一、缺乏維生素D
維生素D與鈣是好朋友，維生素D能促進鈣的吸收 。
有婦產科醫生表示，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上 。
另外，很多孕婦為了防曬，基本上很少曬太陽 。所以不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收以及利用，最后導致缺鈣 。
含鈣較多的食物種類比較多，但是含維生素D的食物則較少，香菇是個例外 。香菇中不僅含豐富的維生素D，還含有鈣、磷、鐵等礦物質等，孕婦可以在醫生的指導下適當攝入 。
含維生素D的食物主要有魚肝油、深海魚類以及動物肝臟 。
孕婦獲取維生素D的最有效的辦法除了食療外，太陽的紫外線也能幫助合成維生素D 。每天只需在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維D 。
二、陷入補鈣誤區
1．補鈣越多越好？
No！孕期補鈣要適量，過度補的話，容易使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，造成胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎小寶寶頭顱過硬等 。所以，準媽媽不要盲目補鈣 。
2．補鈣不分時間？
No！補鈣最佳的時間應該是在睡覺前以及兩餐之間 。注意，要距離睡覺前有一段時間，最好是晚飯后休息半個小時 。早晨喝牛奶補鈣效果也不錯 。
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3．補鈣依靠骨頭湯？
No！骨頭湯并不是最好補鈣方式，用1公斤的骨頭煮湯2個小時，湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右，所以說骨頭湯補鈣遠遠不足 。
4．短時間補鈣就有效果？
No！補鈣要少量多次，這樣比一次大量補鈣吸收的效果好 。比如說，在吃鈣片的時候，選擇劑量比較少的鈣片，每天分2~3次口服，要比一天吃一片量大的要好 。喝牛奶也同樣如此，500ml的牛奶，一天分三次喝，比一次喝光的效果好 。
三、小知識：孕婦缺鈣的癥狀
1．小腿抽筋：
通常在懷孕5個月左右的時候出現，夜間比較多發 。(注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍！)
2．牙齒松動：
鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了 。
3．妊娠期高血壓綜合征：
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了 。
4．關節、骨盆疼痛：
如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等 。
說在最后：
準媽孕期缺鈣的影響比較大，但是，不要盲目補鈣，在補鈣的同時也要注意方法，避免陷入誤區，這樣才能有效避免做無用功 。
