寶寶的智力發展不僅與先天遺傳因素有關，而且還跟懷孕期間準媽媽的飲食有關系哦！懷孕吃什么對寶寶大腦發育好，孕婦吃什么寶寶更聰明？身為準媽咪的你都知道嗎？
其實，懷孕期間的飲食禁忌有很多的，怎樣的飲食即能起到補充營養需求，又能起到讓寶寶變得聰明的作用呢？
下面就隨我們一起來了解下吧！懷孕期間吃什么讓胎兒寶寶變聰明，想生聰明寶寶的親們趕緊看過來吧！相信我們的分享一定能幫助到你 。
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懷孕期間吃什么寶寶聰明
懷孕期間吃什么寶寶聰明
1、核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分 。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯 。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可 。
2、芝麻：研究發現，芝麻的物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高 。因此，常吃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能 。
3、魚肉：魚肉含DHA，DHA能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力 。若一周內能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優質的營養 。
4、牛奶：牛奶中含有相當數量的色氨酸，有利于恢復大腦機能 。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶 。
5、檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力 。
6、蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶 。
【【漂亮寶寶】懷孕吃什么對寶寶大腦發育好 寶寶更聰明？】7、花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，可放在零食罐里，飯前飯后吃一些 。
8、豆漿：豆漿含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需多種安基酸 。
9、菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助 。
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10、雞蛋：雞蛋含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經系統的功能大有裨益 。建議每天吃1-2只雞蛋 。以燉蒸或水煮為好 。
11、香蕉：香蕉被譽為“智慧之果” 。香蕉在體內能幫助大腦制造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應 。
12、海帶：海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高 。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，有美發、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動脈硬化等功效 。故有“長壽菜”之稱 。
孕期益智食譜推薦
1、雙色海帶絲
海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、鐵，以及胡蘿卜素 。雞肉蛋白質的含量比例較高，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用 。
（1）胡蘿卜、海帶、雞肉均切成絲 。雞肉絲用料酒、蔥姜汁各5克和精鹽0.5克伴勻腌漬入味，再用濕淀粉3克拌勻上漿 。
（2）鍋內放油燒熱，下入雞絲用小火炒至斷生，下入海帶絲炒勻，烹入余下的料酒、蔥姜汁炒勻至微熟 。
（3）下入胡蘿卜絲、余下的精鹽炒勻至熟 。加味精，用余下的濕淀粉勾芡，出鍋裝盤即成 。
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2、美式脆海魚
帶魚的脂肪含量高于一般魚類，具有降低膽固醇的作用；帶魚還含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病 。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效 。
（1）將番茄切大粒，洋蔥、青椒切片待用 。
（2）帶魚剁去頭尾，剖洗干凈，切成6厘米長的段，用腌料腌5分鐘 。
（3）燒鍋，下油30克，將帶魚拍上生粉，放入鍋中用中火煎至兩面金黃，取起濾油 。
（4）利用鍋中余油10克，放入洋蔥、青椒、番茄炒香，再加入調料煮滾，取起放入碟中，面上放上帶魚即成 。
3、紫菜蘿卜湯
這款紫菜蘿卜湯，含豐富的鈣、磷等礦物質和微量元素，孕婦食用可增進食欲，幫助消化，促進胎兒骨骼生長 。
（1）將白蘿卜洗凈切絲;蝦米用溫水發好;紫菜撕碎;蔥、姜分別洗凈均切成末 。
（2）鍋內放油燒熱，下入蝦米、蔥末、姜末爆香，加料酒和適量水，煮開后，倒入蘿卜絲，繼續煮至熟，加入紫菜，淋上香油即可 。
小編的話：以上的內容就是關于，懷孕吃什么寶寶聰明的分享 。以上的12種食物有助于你孕育出健康聰明的寶寶來，如果感興趣的準媽咪們，不防試著做做看吧！還有關于懷孕期間益智的食譜推薦，以上的這3款食譜做法簡單，方便易學，相信從不做飯的媽咪們都能學得會喲！為了孕育一個健康聰明的下一代，加油吧！
