不知不覺中懷孕已經進入到7個月了 ， 這也算是進入孕晚期的關鍵時期了 。隨著孕媽肚子越來越大 ， 走起路來會越發顯得笨重了 ， 懷孕7個月的胎動很明顯變得越來越頻繁有力量了 。
所以 ， 孕婦自身和胎兒寶寶都需要更多營養的補充 ， 那么 ， 懷孕7個月吃什么好 ， 吃什么食物更有利于寶寶的生長所需呢？
其實 ， 懷孕7個月除了合理飲食以外 ， 安心養胎也是重點事項 ， 懷孕7個月吃什么好 ， 懷孕7個月吃什么能安心養胎的食譜推薦 ， 不如一起來學習學習吧 。
文章圖片
懷孕7個月吃什么好
懷孕7個月吃什么好
首先：懷孕7個月不宜多吃動物性脂肪 ， 減少鹽的攝入量 ， 日常飲食以清淡為佳 ， 忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品 。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量 ， 限制在2-4克之間 。同時 ， 要保證充足、均衡的營養 ， 必須充分攝取蛋白質 ， 適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等 。忌用辛辣調料 ， 多吃新鮮蔬菜和水果 ， 適當補充鈣元素 。
其次：要注意增加植物油的攝入 。此時 ， 胎兒機體和大腦發育速度加快 ， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加 ， 必須及時補充 。因此 ， 增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量 ， 既可保證孕中期所需的脂質供給 ， 又提供了豐富的必需脂肪酸 。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物 ， 并控制每周體重的增加在350克左右 ， 以不超過500克為宜 。
懷孕七個月吃以下幾種食物最營養
維生素：
維生素是人體所有細胞在執行正常功能中所必需的物質 。維生素與其他營養素、酶等一起 ， 在人體每個系統乃至每個細胞中發揮作用 ， 保證人體的一切代謝工作處于最佳狀態 。必須保證每天都能微量攝入 。
水和無機鹽：
注意鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等元素的攝入量 。每天6~8杯水 。有水腫的準媽媽晚上睡之前少喝一些水 。同時 ， 進食足量的蔬菜水果 ， 因為它們具有解毒利尿的作用 。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等） ， 以免引起腹脹 ， 使血液回流不暢 ， 加重水腫 。
蛋白質：
同上個月的情況一樣 ， 每天需要量為75~95克 。
碳水化合物和脂肪：
平均每天主食（谷類）400~450克即可滿足需要 。每日需要植物油25克左右 ， 總脂肪60克左右 。你可以根據自己的體重增加情況進行調整 。
懷孕7月安胎食譜大全推薦
安胎食譜一：蘿卜干燉帶魚
營養提示：此湯營養豐富 ， 具有補虛損、補胃氣的功效 ， 孕媽媽常食能攝入更多的營養成分 ， 有利于增強體質和安胎 。
材料：帶魚300克 ， 蘿卜干100克 ， 蒜、姜、蔥各適量 。
做法：
1、將帶魚洗凈 ， 切成長段 ， 蘿卜干洗凈切丁 ， 蔥、姜、蒜洗凈 ， 干辣椒洗凈切絲備用 。
2、鍋內加入油燒熱 ， 將帶魚放入鍋中稍煎 ， 盛出備用 。
3、鍋中留少許底油 ， 先放入花椒、八角、干辣椒爆香 ， 再放入蔥段、姜片、蒜片、蘿卜干 ， 翻炒均勻 。
4、加入醬油、醋、料酒、白糖 ， 鹽及少量清水燒開 ， 放入帶魚 ， 用小火燜煮 ， 待湯汁快干時 ， 加入雞精調味即可 。
文章圖片
懷孕7個月吃什么好
安胎食譜二：豆腐山藥豬血湯
營養功效：豆腐營養豐富 ， 可清潔腸胃 ， 山藥和豬血營養豐富 ， 有養血、補血的功效 ， 在孕中期的孕媽媽常喝此湯 ， 既可健脾補腎 ， 又可益氣養血 。
材料：豬血、豆腐各200克 ， 山藥100克 ， 蔥、姜各少許 。
做法：
1、將豬血和豆腐切塊 ， 鮮山藥去皮 ， 洗凈切片備用 ， 姜洗凈切末備用 ， 蔥洗凈后切成蔥花備用 。
2、將鍋置火上加入水、鮮山藥、姜末和鹽 ， 待水開后5分鐘再加入豆腐和豬血 。
3、20分鐘后加入蔥花、雞精、香油 ， 煮3分鐘即可 。
安胎食譜三：青椒肚片
營養：豬肚的營養豐富 ， 能益胃健脾、補虛 ， 青椒在大量的維生素 ， 兩者搭配能夠幫助孕媽媽補充全面的營養 。
材料：豬肚150克 ， 青椒400克 ， 蒜適量 。
做法：
1、豬肚洗凈切片 ， 放入加有醋的沸水鍋中焯燙透后撈出 ， 青椒、蒜均洗凈切片備用 。
2、鍋內加入油燒熱 ， 放入蒜片爆香 ， 加入青椒煸炒 。
3、隨后放入肚片、料酒、鹽、高湯炒勻至熟 ， 用水淀粉勾芡即可 。
文章圖片
懷孕7個月吃什么好
安胎食譜四：蟹肉燒豆腐
營養功效：這道菜營養豐富 ， 是鈣質的良好來源 ， 可預防孕媽媽缺鈣引起的腿抽筋 。
材料：蟹肉100克 ， 老豆腐150克 ， 蔥、姜各少許 。
做法：
1、將蟹肉洗凈 ， 上籠蒸熟 ， 放涼備用 。
2、將豆腐切成小塊 ， 放在沸水中焯燙一下 ， 撈出來瀝干水分 ， 蔥、姜洗凈 ， 蔥切蔥花 ， 姜切絲備用 。
3、鍋內加入油燒熱 ， 放入蔥花、姜絲爆香 ， 倒入豆腐 ， 大火炒熟 。
4、加入蟹肉、料酒、醬油、鹽 ， 大火快炒幾下 ， 然后用水淀粉勾芡 ， 燒開即可 。
【【吃什么好】懷孕7個月吃什么好 安胎保胎是重點！】小編的話：懷孕進入7個月時 ， 有很多注意事項是需要留意的 ， 孕婦在出行方面要更加小心 ， 隨著肚子越來越大 ， 在出行時自然就不太方便了 ， 所以 ， 如果要想購買什么東西的話 ， 盡量選在人少的地方 ， 或者叫家人代買也是可以的嘛 。孕7個月時盡量避免外出游玩的時間 ， 此時不能遠行旅游 ， 怕有早產的可能哦 。
