在剛剛懷孕的時候 ， 講究是比較多的 ， 因為剛剛懷孕 ， 受精卵還剛剛發育成為一個胚胎 ， 體內激素就會急劇的產生變化 ， 引起寶媽諸多不適 ， 不僅僅是這樣 ， 懷孕初期胚胎還沒有發育完全 ， 也是非常不穩的 ， 一不小心就有可能造成流產 ， 所以在剛剛懷孕的時候 ， 一定要小心小心再小心 ， 不管是行為還是食物都要格外的注意 ， 那么懷孕初期的孕婦吃什么食物比較好呢？孕婦必吃的食物有哪些呢？今天小編就給大家解答一下 ， 一起來看看吧~
【【飲食】懷孕初期吃什么好 孕婦必吃的12種食物你知道幾個】五谷雜糧：很多人孕媽媽在懷孕初期的時候 ， 妊娠反應還比較明顯 ， 這個時候吃一些比較營養的油膩食物反而會引起孕婦的不適應 ， 而清淡的五谷雜糧應該是比較好的選擇了 ， 很多人擔心營養跟不上 ， 其實在懷孕初期的時候 ， 胚胎還沒有發育成嬰兒 ， 所以是不需要很多營養的 ， 這個時候的飲食應該遵從讓媽媽舒服的道理 ， 等到中期或者后期的時候再來慢慢的補足營養！
蔬菜和水果：因為妊娠反應的原因 ， 所以孕婦在孕早期的時候是吃不進去什么食物的 ， 往往在吃飯的時候會因為油膩氣味感覺到惡心和不適應 ， 所以這個時候選擇用一些蔬菜和水果替代主食是不錯的選擇 ， 而且蔬菜和水果里面含有豐富的維生素 ， 在胚胎發育成胎兒的過程中 ， 這些蔬菜水果里面所含有的維生素可以幫助胎兒的腦部發育 ， 讓你的寶寶更加的聰明！
富含蛋白質的食物 ， 比如牛奶和蛋類：雖然在孕早期的時候胎兒的發育是不需要太多的營養的 ， 但是蛋白質卻是絕對不能缺少的 ， 蛋白質的補充可以幫助胎兒的發育更加的完全 ， 雖然牛奶和雞蛋的氣味有可能會讓母親感覺到有點不舒服 ， 但是我們可以通過錯開孕吐的時間來適當補充一些 ， 孕婦因為體質的原因 ， 在孕早期的時候 ， 妊娠反應也不一樣 ， 有些人是早上起床的時候惡心的感覺比較明顯 ， 有些人是在晚上睡覺的時候 ， 比較容易想吐 ， 所以我們可以選擇錯開這個嘔吐高峰期來讓孕婦補充一定的蛋白質！
孕婦必吃的12種食物有哪些？
1、板栗——消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素 。板栗的功效:健身壯骨 ， 消除疲勞 ， 養胃健脾 ， 提高免疫力 ， 促進胎兒發育 ， 治療腰腿酸軟 ， 慢性腹瀉等病癥 ， 消除 ， 緩和情緒 。特別提示：栗子不能與牛肉同吃 ， 否則會引起嘔吐 。
2、紅棗——增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A 。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育 ， 增強母體免疫力 ， 健脾益胃 ， 安神定志 ， 補血 ， 降血壓 。特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出 ， 因此吃棗時應吐棗皮 。
3、蘿卜——健康小人參營養成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食 ， 護眼 ， 殺菌 ， 治療感冒 ， 通氣行氣 ， 解腥 ， 預防便秘 。特別提示：蘿卜屬辛辣食物 ， 空腹時不宜生吃 ， 以免引起胃絞痛 。
4、檸檬——宜母果營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎 ， 緩解高血壓 ， 美容 ， 補鈣 ， 補鐵 ， 降血糖 。特別提示：檸檬因味奇酸 ， 肝虛孕婦可多吃一些 。檸檬酸有很強的殺菌作用 ， 對食品衛生有很大好處 。
5、牛肉——肉中驕子營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵 ， 有益胎兒智力發育 ， 治療慢性腹瀉和浮腫 ， 增強免疫力 ， 補充懷孕所必需的葉酸 。特別提示：牛肉不易煮熟爛 ， 烹飪時可放入一個山楂 ， 一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛 。
6、葡萄：水果皇后營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿 ， 消腫 ， 安胎 ， 抗貧血 ， 降低胃酸 ， 利膽 ， 抗病毒 ， 殺細菌 ， 積累鈣質 ， 補益腦神經 ， 排毒 ， 調節情緒 。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用 ， 因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產生大量氣體 。
7、酸奶——孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效：增強免疫力 ， 消除便秘 ， 促進營養吸收 ， 調節腸內環境 ， 止腹瀉 ， 牛奶的替代品 。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶 ， 每日的飲用量應從200亳升開始 ， 等到適應再加量 ， 原則上以500亳升以內為宜 。
8、小米:五谷之首營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護健康 ， 滋陰養血 ， 增食欲 ， 防嘔吐 ， 預防習慣性流產 ， 防癌抗癌 ， 降血脂 。
9、核桃——給孩子補腦營養成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳 ， 有助于小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油
特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好 ， 每天5個.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化 。
10、海魚——保健至寶營養成分：DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至寶,提高機體抗炎能力,增強食欲,預防早產,防治乳腺癌,預防新生兒哮喘,減少新生兒體重不足幾率.特別提示：關節炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.
11、海參——滋補珍品營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力 ， 養胎利產 ， 有利胎兒大腦發育 ， 治療高血壓 ， 滋補身體 ， 抗癌 ， 抗菌 ， 造血功能 。特別提示：脾運不健 ， 痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用 。
12、野菜——長壽菜營養成分：蛋白質、多種維生素、纖維素、礦物質野菜的功效：強身健體 ， 抗菌消炎 ， 防治便秘 ， 利水消腫 ， 降低血壓 ， 促進胎兒視力發育,補鐵補鈣 。特別提示：野菜中的莧菜、薺菜、蕨菜：有活血作用 ， 易導致流產 。
在剛剛開始懷孕的時候 ， 因為體內激素的變化 ， 肯定會引起孕媽媽諸多的不適應 ， 但是這種反應隨著時間的過去就會有所改善 ， 所以在孕早期的時候 ， 孕媽媽只要避開那些含有活血化虛功效的食物 ， 按照自己的喜好來搭配就好啦~不用太過于強求營養 ， 避免造成更多的不適應！
