懷孕早期的孕媽咪，多多少少會受妊娠反應的影響，大多數孕婦在懷孕前三個月時，會出現嘔吐，反胃，食欲不佳的正常現象 。然而，孕媽咪為了腹中寶寶著想，不得不每天面對著那些雞鴨魚肉而發愁，她們每天逼著自己吃一些自己不喜歡的食物，以為這樣子就是為了寶寶好 。其實，完全沒有必要這樣做的 。
懷孕早期的飲食是有講究的，并不是吃什么食物都會對胎兒好 。那么，懷孕早期應該如何正確飲食呢？早孕吃什么對胎兒好呢？為了讓大家更深入的了解這個問題，下面，本文就帶領大家一起來學習學習，有關孕早期如何健康合理飲食的問題 。
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早孕吃什么對胎兒好
每一位孕婦都希望自己胎兒能夠健健康康，白白胖胖，因此，在懷孕期間正確地給胎兒補充營養是重要的 。那么，孕婦吃什么對胎兒好呢？孕媽媽的飲食對胎兒能否健健康康地成長是極其關鍵 。以下的四類食物對胎兒極好，孕媽媽要多吃哦 。
1、葉酸豐富的食物
葉酸是胎兒腦發育的重要維生素，是胎兒腦發育的支柱 。孕媽媽給胎兒多多補充葉酸的話，能夠有效防止胎兒巨幼細胞性貧血和腦神經管畸形 。生活中，含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動物的肝臟也有較為豐富的葉酸 。
2、含鐵豐富的食物
在懷孕期間，胎兒的營養是由媽媽的血液供養的，所以，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會引起血液中的血紅蛋白含量下降 。因此，孕媽媽補充鐵是極其重要的 。含鐵豐富的食物，有動物內臟、血，紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等 。
3.含鈣豐富的食物
胎兒的成長需要消耗孕媽媽體內大量的鈣 。如果嚴重缺鈣時，可能會造成胎兒患有佝僂病，或者出現骨骼發育不良，甚至是畸形的癥狀 。含鈣豐富的代表食物，主要有奶類，豆制品，海產品，以及骨頭湯 。
4.含蛋白質豐富的食物
胎兒的機體重要成分乃是孕媽媽體內的蛋白質 。所以，孕媽媽在懷孕期間補充蛋白質是必不可少的 。蛋白質越豐富，胎兒越是長得強壯健康 。平時，孕媽媽可以多吃豆類及其制品、奶類、蛋類、魚蝦禽肉等，還有就是多吃些蔬菜和粗谷類食物 。
懷孕初期飲食原則：
大多數懷孕女性在早期都會出現強烈的孕吐反應 。孕吐反應輕的準媽媽偶爾惡心嘔吐，幾天出現一次 。一部分反應強烈的準媽媽，吃什么吐什么，不吃也吐，并且嘔吐時間也不再限于早晨，而是“隨時隨地都在吐” 。懷孕初期飲食上要注意以下原則：
1、選擇促進食欲的食物 。
多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給 。
2、選擇容易消化的食物 。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐 。
3、想吃就吃，少食多餐 。
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃 。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量 。
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4、每天補充葉酸400-600微克 。
胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要 。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形 。
5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養 。
幫助緩解妊娠反應的幾款果汁：
1、蘋果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐 。
2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等，木瓜具有調理脾胃、激發食欲的功效 。
3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果 。
【【飲食】與其糾結早孕吃什么對胎兒好 不如謹記懷孕初期的飲食原則】小編的話：懷孕早期大多數的孕婦會出現不同程度的妊娠反應，有的孕媽咪反應比較劇烈，以至于她們沒有食欲，根本吃不下任何食物，而有的孕媽咪味口則比較好，跟正常人一樣樣的 。像嘔吐比較厲害的孕媽咪，可以多吃一些開胃的食物，如以上所說的蘋果檸檬汁；番茄木瓜汁；甘蔗汁等都是極好的營養開胃食物 。以上關于早孕吃什么對胎兒好的食物種類，你一定要記住了 。
