空腹可以吃香蕉嗎早上，空腹可以吃香蕉、喝牛奶嗎

主角：“哦，怎么了？我不是告訴過你早上不能空腹喝牛奶嗎？你為什么不聽呢？”喬的媽媽無奈地對喬說喬。
喬每天早上起床后習(xí)慣性地打開冰箱喝一杯冷牛奶。每當他媽媽看到他，他就會嘮叨個沒完。
“你沒看到我上次轉(zhuǎn)給你的鏈接嗎？專家說，空腹喝牛奶傷胃，不能吃香蕉。”
“媽媽，不要相信網(wǎng)上那些偽專家說的話。你看，我早上空腹喝了這么多年奶，還是好好的。”
“我寧愿信不信由你。無論如何，你永遠不要再在早上空腹喝牛奶了。如果我再看到它，我就不會再給你買牛奶了。”

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相信很多人都在朋友圈或者一些軟件的推送消息里看到過“空腹不可以喝牛奶、吃香蕉，吃了會拉肚子，誘發(fā)腸胃病”的文章和美食。有人相信這個說法，有人不相信，不同年齡的人對這個說法有不同的看法。那么空腹是否可以喝牛奶、吃香蕉呢？
什么是禁食狀態(tài)？
從醫(yī)學(xué)角度來說，禁食是指在最后一餐吃了第一口食物后， 10個小時或更長時間不進食，不包括喝水。這種情況通常發(fā)生在進行血常規(guī)檢查的時候,醫(yī)生會建議患者晚上7: 00后不要進食，并保持禁食12到13個小時。
【空腹可以吃香蕉嗎早上，空腹可以吃香蕉、喝牛奶嗎】我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｕf的“餓肚子”、“空著肚子”并不是空腹的意思,一般是指早餐后、午餐前空腹的時間。正常情況下，胃排空食物需要4到8個小時。當你在早餐后的中午12點餓的時候，你會被認為是空腹，實際上并非如此。

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我們常說，在空腹是指的是在餓的情況下不吃飯,胃里沒有能被胃酸消化的食物。這個時候吃一些刺激性的食物可能會傷胃，影響身體健康。
我可以空腹吃香蕉喝牛奶嗎？
空腹不能吃香蕉？
香蕉中含有大量的鎂，空腹吃會使體內(nèi)鎂含量快速升高,破壞了人體血液中鎂和鈣的平衡，增加了心腦血管疾病的負擔(dān) ，從而影響健康。
健康人空腹吃香蕉沒問題。
香蕉中雖然含有大量的鎂，但遠遠低于我們?nèi)粘Ｉ钪型扑]的膳食鎂攝入量。食物在腸胃中的消化率只有95%左右，無法達到100% 。只有除非一次性吃十多斤香蕉能達到推薦的鎂攝入量。

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腎功能受損的人不建議吃香蕉，以防止鉀排泄受損引起的高鉀血癥。
空腹不能喝牛奶？
除了牛奶中的蛋白質(zhì)、乳糖和脂肪，乳糖不耐受的人真的不適合空腹喝牛奶，因為腸胃不能及時消化大量的乳糖，乳糖進入大腸之后會刺激腸胃蠕動容易腹瀉。
“空腹不能喝牛奶”是很多人的誤解。牛奶中含有4.5%的乳糖，可以優(yōu)先分解供給和保存蛋白質(zhì) 。此外，牛奶含有
3%的脂肪，可以為人體供能。

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有研究表示：未滿一歲的嬰兒可以空腹喝牛奶，空腹喝牛奶消化率變低，但是總比餓著肚子什么都不吃要強。
提醒：早上再餓，盡量別碰這5種食物
空腹不能喝酒
空腹狀態(tài)下腸胃中沒有食物，喝酒之后酒精進入腸胃容易刺激胃黏膜，引發(fā)腸胃疾病。另外，空腹狀態(tài)下酒精更容易被人體吸收，所以即使之前酒量再好，空腹狀態(tài)下喝酒也很容易醉。
建議喝酒之前喝點牛奶或者吃些小菜，以減少酒精對腸胃造成的傷害。

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空腹不能吃辛辣刺激的食物
空腹狀態(tài)下盡量不要吃洋蔥、大蒜等刺激的食物，容易對胃黏膜造成損傷，引發(fā)腹痛、腹脹等不良癥狀。各種油炸類的食物空腹吃容易引起腹瀉等癥狀。
酸性比較重的水果不適合空腹吃
大多數(shù)水果不適合空腹吃，特別是那些酸味比較重的，比如檸檬、李子等，對舌頭的刺激性比較大，進入腸胃之后會促進胃酸分泌，從而傷害胃粘膜，誘發(fā)腸胃病。
空腹不能喝豆?jié){
豆?jié){在空腹狀態(tài)下飲用只能代替淀粉作為能量消耗，而不能作為蛋白質(zhì)被人體吸收，無法為人體補充營養(yǎng) ，空腹喝豆?jié){會增加腸胃蠕動負擔(dān) 。
空腹不能喝蜂蜜水
空腹飲用蜂蜜水容易增加體內(nèi)的酸度，時間長了以后促使胃酸分泌過多，從而傷害腸胃，造成誘發(fā)胃潰瘍、十二指腸潰瘍。
醫(yī)生建議蜂蜜應(yīng)該長期使用，飯后兩個小時飲用最佳，如果腸胃不好，最好用30攝氏度的水沖泡，否則會引起腹瀉、腸胃炎等不適癥狀。