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落枕怎么辦簡單快速的，快速緩解落枕不復發

36歲的小王是IT公司的技術骨干 。最近，為了公司的一個新項目上線，小王沒日沒夜地跟上這個流程 。終于，休息了一天的小王想好好睡一覺，但第二天早上起床時，脖子僵硬，微微轉頭，這讓他意識到自己好像脖子僵硬了 。
小王下意識地把脖子僵硬歸咎于新買的枕頭 。“一定是因為換了枕頭 。如果我早知道，我就不會浪費那筆錢買這個乳膠枕頭了 。”

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落枕，是枕頭的錯嗎？
事實上，很多人和小王一樣，把落枕歸咎于枕頭，認為落枕是枕頭造成的，但這是事實嗎？
事實上，落枕是一個常見的名字 。事實上，落枕是一種急性的頸部葡萄膜炎 。頸部之所以能自由伸縮，是因為頸部肌肉是由許多細長的細胞組成的，這些細胞也被稱為肌纖維 。它們非常有彈性，可以自由伸縮，所以也賦予了肌肉自由伸縮的能力，頸部肌肉都依次工作，維持頸部的正常運動 。
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然而，生活中有許多常見的壞習慣會使肌肉纖維斷裂和斷裂 。比如長時間保持姿勢，玩手機電腦等 。導致肌肉纖維處于長期疲勞和戰斗狀態 。這時會出現炎癥因子，引起肌肉、筋膜、韌帶損傷 。另外，晚上睡眠不當，僵硬的肌肉會塌陷，早上醒來，扭脖子時炎癥因子會擠壓到神經末梢附近，僵硬時會引起疼痛 。
不可否認，落枕確實和枕頭有一定的關系，因為脖子的肌肉是隨著頸椎變化的，而我們的頸椎是有弧度的，所以脖子的肌肉也是有弧度的，如果枕頭不合適，肌肉纖維就不能完全放松，太高、太短、太軟、太硬都會不同程度的拉扯肌肉纖維 。因此，如果發生落枕，枕頭也有一定的責任，但主要原因還是因為壞習慣所導致的，畢竟，沒有長期對頸部肌纖維的“壓榨”，單憑一晚上的時間也是無法導致落枕的 。
那么，脖子僵硬怎么辦？
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【落枕怎么辦簡單快速的，快速緩解落枕不復發】落枕了，試試按壓這三大穴位
其實落枕是中醫的一個病名，來源于《素問?骨空論》中的“肩橫骨間丟枕”，所以也叫“丟枕” 。至于落枕的原因，古代醫書《素問?至真要大論》曾記載“凡痙攣之物皆強，皆屬濕”，“以濕和陰為準”.項似拔”，而《素問?痹論》也記載了“風寒濕氣”
《傷科匯攥?旋臺骨》表示“有墜閃、丟枕引起的頸部疼痛” 。況且《證治準神?雜病》認為“頸痛非風邪所致，乃氣揉所致，亦有落枕之痛” 。中醫一般認為落枕的原因主要有三個：睡姿不好導致頸部肌腱損傷、風寒侵襲和肝腎不足 。
此外，中醫治療落枕的方法很多，包括按壓穴位，尤其是這三個穴位 。
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天鼎穴：按壓天定穴，位于頸部外側，胸鎖乳突肌后緣，距喉結3寸，伏都穴與闕筆穴連線中點，可將大腸經之氣傳至頭面部，可有效緩解落枕 。按壓時，頭部微微前傾，用拇指向內、向后按壓0.5分鐘 。
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缺盆穴：還可以通過按壓鎖骨上方凹陷中間的腔隙點，有效緩解落枕 。按壓腔隙穴時，會有酸痛腫脹，用拇指按壓0.5分鐘即可 。如果是背部疼痛，可以繼續按壓內背部 。
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中府穴：'s胸壁上部，云門穴下1寸，與第一肋間隙平齊，為中伏穴 。用拇指按壓患處對側的中伏穴，也能有效緩解落枕 。
其實落枕休息幾天就能自愈，偶爾落枕其實也不是什么大問題，但如果是頻繁落枕，就要小心了 。
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頻繁落枕，除了當心頸椎病外還要補氣
偶爾，落枕不需要太擔心，大部分是生活習慣造成的 。適當增加頸部鍛煉，改變不良生活習慣，可同時用熱毛巾預防落枕 。然而，如果落枕經常伴有頭暈，ar
的落枕，建議先到醫院檢查，以確定是否有頸椎病 。
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除此之外還需考慮落枕是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致 。中醫認為：“氣為血之帥”，當氣無法正常推動血液運行，再加上頸部受到寒邪，則容易出現落枕，這時候除了需要對頸部進行專業治療以外，還需要對癥用中藥進行調理，比如當歸、黨參、元胡等益氣活血的中草藥進行補氣 。
在冬季氣溫較低時睡覺，也要做好頸部保暖工作，避免頸部受涼引起頸肌痙攣，出現落枕，另外，選擇合適的枕頭也能減少落枕發生的概率，在飲食上多補充新鮮蔬菜和乳制品，保證充足的鈣和維生素，最重要的是，養成良好的生活習慣，多運動，尤其是頸部運動，不僅可以預防落枕，還能防止頸肌慢性受損 。
所以說，不要小看落枕這個小問題，一旦出現了，要及時給與重視！
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參考資料：
[1] 《落枕，是脖子在喊救命》.丁香醫生.2020-06-09
[2] 《又又又落枕了！是枕頭的錯嗎？關于落枕，一次性說清楚》.科普中國.2020-10-06
[3] 袁港,宋柏林.落枕的中西醫臨床研究進展[J].長春中醫藥大學學報,2019:194-198.
[4] 《總落枕怎么辦？一定要補氣》.環球網-生命時報.2013-10-22
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