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許多嬰兒不是很胖。他們可能四肢瘦弱，但仍然有胃，很難縮小。

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這個時候，你需要注意。你可能因?yàn)闈駳庵?，肚子上有多余的肉~
那到底怎么來判斷自己到底是不是濕氣重呢？
今天邊肖就給大家講幾個判斷方法~
看自己的舌頭
健康人的舌頭要輕潤。如果舌苔白厚，看起來就像剛喝了牛奶，說明你體內(nèi)有寒濕。

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如果發(fā)現(xiàn)舌苔黃膩，一定是體內(nèi)的邪濕。舌苔黃，說明邪濕更重。
看食欲和消化
該吃飯的時候，我不覺得餓，什么也不想吃。當(dāng)你吃東西的時候，你感覺到你的胃膨脹了嗎？吃飯的過程中有一種淡淡的惡心，好像吃的東西自己上去了？

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大多數(shù)人在炎熱潮濕的環(huán)境中會食欲不振，消化功能下降。但也有一部分人食欲不受影響，饑餓感很強(qiáng)，但吃了之后馬上就會覺得飽，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的癥狀。
看大便的形狀
早上上完廁所，看看凳子的形狀。如果大便長時間不定型，或者定型了還有些粘在馬桶上，那么體內(nèi)的水分會更重。

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如果不方便觀察馬桶，也可以觀察衛(wèi)生紙。如果你正常上廁所，一兩張紙就夠了。如果三五張紙反復(fù)擦不干凈，也說明你體內(nèi)有水分。
早起覺得很困
如果你每天早上起來感覺特別累，頭發(fā)發(fā)暈，起不來，或者喜歡穿濕衣服，你不清爽，人也懶得動，那么可以肯定你體內(nèi)的水分比較重。

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那判斷出來自己濕氣比較重，應(yīng)該怎樣祛濕呢？
今天小編就推薦給大家4款祛濕食療~
山藥丸子
當(dāng)脾腎陽虛，脾腎功能失衡時，體內(nèi)多余的水分無法排出，堆積在體內(nèi)，容易形成濕氣。
健脾先推山藥。山藥是一味補(bǔ)脾胃的藥食兩用產(chǎn)品，可以幫助消化，排出體內(nèi)水分。

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做法：山藥洗凈，入鍋蒸熟，去皮，切成小塊，放入保鮮袋中，用搟面杖壓成泥；加入鹽、胡椒粉、海鮮粉、熟糯米粉，揉成團(tuán) ?？梢院臀魈m花、紅辣椒絲一起吃。
薏米紅豆粥
紅豆薏米是最好的伴侶，既能祛濕又能消腫。它具有高纖維、低脂肪的特點(diǎn)，排便良好。
便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、減肥的作用。

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做法：取薏米100克、赤豆50克、紅棗25克。將薏米赤豆用溫水浸泡半日，紅棗去核泡水，再一同放入鍋中加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。
茯苓粥
茯苓被譽(yù)為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、祛濕、寧心安神等功效。據(jù)說曾被慈禧太后當(dāng)做養(yǎng)生益壽的良藥，不但自己經(jīng)常食用，還將茯苓制成茯苓餅，賞賜給大臣。

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做法：取粳米100克，淘凈，茯苓粉20克一起放入鍋中，放入適量水，將水燒沸，水開后用文火熬爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。
菌菇湯
香菇、茯苓、銀耳、香菇、竹蓀等藥食同源中藥材具有補(bǔ)中益氣，健運(yùn)脾胃的良好作用，有助于消化，調(diào)節(jié)腸胃黏膜的分泌功能和腸道運(yùn)行能力。
因其中含有具免疫調(diào)節(jié)功能的多糖，可激活不同層面的免疫系統(tǒng)，所以對緩解春困也有調(diào)理作用。

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做法：將半只雞剁成塊，開水焯走血水，撈起洗凈備用；將12—15朵香菇泡軟、洗凈瀝干去蒂對切；將洗好的雞塊、香菇放入湯鍋內(nèi)，加入適量水燉湯，煮熟加鹽調(diào)味即可食用。
濕氣重的寶貝們要是想要減肥的話，最首先要做的就是要先祛濕氣，這樣掉秤速度才會更快哦~
體內(nèi)濕氣重并不是很嚴(yán)重的問題，但也要引起重視，想要祛濕其實(shí)很簡單，只要保持良好的睡眠習(xí)慣、飲食健康、適當(dāng)運(yùn)動、堅(jiān)持一段時間，濕氣就會消失啦~
祛濕氣也是讓自己更加健康哦，想要祛濕的寶貝趕快來試試這4個祛濕食療吧。
夏天要來啦，小編希望大家都能健健康康瘦下來哦~
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