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旅游本身自然是充滿樂趣的好事，然而去到一個(gè)新的環(huán)境，不少人由于無法適應(yīng)當(dāng)?shù)氐淖匀画h(huán)境、氣候條件以及飲食，甚至是作息時(shí)間發(fā)生的改變，會(huì)令許多出游者出現(xiàn)旅行“水土不服”的癥狀，例如：腹瀉、失眠等，讓游興大打折扣，從而大大的影響了旅行的心情。那么，怎么調(diào)理對(duì)抗水土不服的情況呢？下面，和天天生活網(wǎng)一起看看吧。
本文目錄
1、為什么會(huì)水土不服？2、水土不服的緩解方法3、治療水土不服的小偏方4、這些食物幫你告別水土不服

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為什么會(huì)水土不服？近年來，到外地旅游度假的人越來越多 ?？墒?，許多人到了外地尤其是國外，常會(huì)出現(xiàn)失眠乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀，有的人甚至患上蕁麻疹，滿身起了紅疙瘩，為什么會(huì)水土不服呢?原因是多方面的。在異地，由于生活環(huán)境發(fā)生了變化，身體的正常菌群在種類、數(shù)量、能力等方面都會(huì)發(fā)生變化。而人的機(jī)體暫時(shí)難以適應(yīng)氣候、水質(zhì)、飲食等生活環(huán)境的突然改變，就會(huì)產(chǎn)生一系列不適癥狀。
在正常情況下，人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道，都有細(xì)菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相制約，彼此和平共處，相安無事，維持著人體與外界的平衡，這些正常菌群對(duì)人體不僅無害，反而有益。它們促進(jìn)食物消化，而且抑制致病菌繁殖，這在醫(yī)學(xué)上被稱為生態(tài)平衡。
當(dāng)人們外出時(shí)，由于生活環(huán)境使正常菌群的生活環(huán)境發(fā)生了變化，機(jī)體各部的正常菌群在種類、數(shù)量、毒力等方面都會(huì)發(fā)生變化，有些平時(shí)與機(jī)體共存的致病菌由于得不到制約，就會(huì)使人得病，而那些平時(shí)正常提供營養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的細(xì)菌也會(huì)受到抑制而減少，從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀，用醫(yī)學(xué)術(shù)語來說，就是“菌群失調(diào)癥” 。水土不服當(dāng)中，尤以“腹瀉”更為常見。

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水土不服的緩解方法【外出旅游造成水土不服癥狀這些食物幫你告別水土不服】品嘗當(dāng)?shù)厥澄镆m量
到一個(gè)新的環(huán)境，對(duì)待當(dāng)?shù)靥厣称?，最好給腸胃一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，不要一次吃太多當(dāng)?shù)厥称?。初到異地，可以先吃些豆腐、湯、粥等容易消化、刺激少的食物，還可以吃些蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一類健脾胃的養(yǎng)生食物。
睡前喝蜂蜜
有些時(shí)候水土不服是因?yàn)槠⑽柑撊?，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟?、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，從而促進(jìn)睡眠。
喝一些酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能緩解因胃腸菌群紊亂而誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。不過有乳糖不耐受的人士當(dāng)然就不要喝了。
多喝茶
茶葉有提神利尿的作用，能加速血液循環(huán)，有利于致敏物質(zhì)排出體外，減少蕁麻疹的發(fā)生，當(dāng)然，不能空腹喝茶哦~
保持原有的生活習(xí)慣
假期里不論是旅游，還是走親訪友，都可能打亂平日的作息，而生活不規(guī)律，同樣容易引起各種不適，因此，應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣;在食物的選擇上，也應(yīng)盡量選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣。

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治療水土不服的小偏方1、掛中藥香囊
可以從蒼術(shù)、藿香、白芷、橘皮、佩蘭、艾葉、大青葉、金銀花等中藥材中選出幾味制成香囊掛在胸前、車上以預(yù)防生病。
由中藥藥粉制成的香囊會(huì)發(fā)出持續(xù)的芳香氣味，可刺激人體呼吸道黏膜產(chǎn)生分泌型免疫球蛋白A，這種抗體對(duì)病毒和細(xì)菌有較強(qiáng)的滅殺作用，因而起到預(yù)防傳染病的作用。
2、提前服中藥
成人可以服用：一是羌活8g、板藍(lán)根5g、白茅根15g;二是蘇葉10g、羌活6g、陳皮5g、蒼術(shù)5g、苡米10g、黃芩3g 。兒童則服：藿香5g、羌活6g、板藍(lán)根5g、白茅根15g、炒山楂6g 。
中藥可以調(diào)整人體機(jī)體的狀態(tài)，同時(shí)提高機(jī)體免疫力。
3、喝原來地方的水
從原來的地方裝一瓶水(礦泉水瓶)和一把土(小袋子)，帶到新地方，摻到新地方的水里靜放沉淀三四天，再燒開了喝。
水和土中都含有大量的微生物和細(xì)菌，當(dāng)把水和土摻到另一處水源里，這些細(xì)菌和微生物很快就可以繁衍，和新地方的細(xì)菌群融合共存;而人體之前長(zhǎng)期處在舊環(huán)境中，當(dāng)新地方也有舊地方的細(xì)菌和微生物時(shí)，就不易被感染。
4、旅游前和旅游時(shí)要保證睡眠
旅游者由于旅行疲勞、飲食習(xí)慣的改變、精神緊張、氣候時(shí)差的變化而使身體抗病力低，容易水土不服。因此足夠睡眠能降低水土不服的發(fā)生率。
去外地時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，尤其是飲用水衛(wèi)生。不要喝生水和劣質(zhì)飲料，土特產(chǎn)也不要吃太多，病從口入對(duì)水土不服發(fā)生的腹瀉作用很明顯。

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這些食物幫你告別水土不服木瓜
木瓜中特有的木瓜酵素能消化蛋白質(zhì)，促進(jìn)人體對(duì)食物的消化吸收。有健脾消食的作用。木瓜屬于健脾胃的食材!
餐前喝一杯100毫升的常溫木瓜牛奶，跟食欲不振說拜拜，安心享受你的大餐!牛奶的營養(yǎng)成分豐富，有補(bǔ)虛損、益肺胃、生津的食療作用。牛奶中含有大量的維生素B2，可以促進(jìn)身體的新陳代謝。初到異地沒什么胃口的話不妨喝上一杯木瓜牛奶，就能使胃口大開。
這樣吃最簡(jiǎn)便：木瓜牛奶
橙子
橙子中含有的特殊的芳香類物質(zhì)對(duì)緩解嘔吐有很好的效果。如果你在行程中有了惡心嘔吐的癥狀不妨用橙皮放在鼻子附近。
酸奶中就含有這種可以雙向調(diào)節(jié)腸道的益生菌群。即如果你腹瀉可以幫你緩解腹瀉的癥狀，如果你便秘它則可以幫你緩解便秘。這群神奇的小家伙可以把你的腸道變年輕呢!
這樣吃最簡(jiǎn)便：酸奶+香橙
桃花茶
桃花除了有美顏的作用，還能活血，這主要是因?yàn)樘一ㄖ泻猩侥畏?、香豆精、三葉豆甙和維生素A、B、C等營養(yǎng)物質(zhì) 。這些物質(zhì)能擴(kuò)張血管，疏通脈絡(luò)，改善血液循環(huán) 。
在收拾行囊時(shí)，記得放幾包桃花茶，即使你沒有這樣的癥狀還是可以用其茶汁做個(gè)活膚面膜，人面桃花相映紅哦!旅游的樂趣在于悠閑，和朋友聊天的間歇，或者在飯后享受獨(dú)處時(shí)光時(shí)，沖杯桃花茶再合適不過了。
這樣吃最靠譜：桃花茶飲
吃絲瓜
絲瓜中含有防止皮膚過敏的B族維生素和可以緩解皮膚紅斑的維生素C，可以保護(hù)皮膚，使皮膚白嫩、細(xì)致，是不可多得的美容佳品。
絲瓜牛奶膜針對(duì)曬傷、皮膚痛癢、紅斑有特效。只要將絲瓜打汁加入適量牛奶就可以了，涂抹在曬傷、疼痛紅斑的地方10分鐘左右，皮膚就會(huì)吸收，癥狀也消除了。即使是被曬得有一點(diǎn)點(diǎn)腫的皮膚也會(huì)因?yàn)橛信Ｄ痰募尤攵芸煜[的!最好在晚上臨睡前敷，堅(jiān)持幾天你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得白皙透亮了呢!
除了吃還可以敷：絲瓜牛奶膜