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減肥，一定一定要以健康為前提。
正確的減肥觀，就是把減肥變成一個新的生活習(xí)慣，做到再也不減肥。
而減肥的方法切記不能單一，也就是節(jié)食不行，光運(yùn)動也不行，就用某一單一減肥產(chǎn)品也不行，哪怕瘦下來，也會破壞自己的身體代謝基礎(chǔ)能力，這種破壞是不可逆轉(zhuǎn)的，只要一吃，一不運(yùn)動，一停用，就會反彈！

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大家一定要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì),在前期，對自己的生活習(xí)慣做了規(guī)劃，打卡上班，最后形成了自己的日常生活。比如從“建立正確的飲食認(rèn)知”——“梳理飲食習(xí)慣，補(bǔ)充”3354“用簡單的運(yùn)動養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣” 。每一步都要高效、有用、可實現(xiàn)，否則瘦身之路就斷了。畢竟，一切都很容易，只要你愿意放棄(開個玩笑) 。

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所以益生菌只是輔助大家更容易且有效的達(dá)成目的
說實話，沒有直接影響。原理如下：

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該減肥益生菌是一種新分離的與肥胖相關(guān)的乳酸菌菌株，可治療肥胖，改善肥胖體質(zhì)，降低體脂率和膽固醇。
現(xiàn)代微生物醫(yī)學(xué)研究表明，肥胖人群可以定量補(bǔ)充減肥益生菌，活菌在腸道內(nèi)定植并自行維持一定數(shù)量，長期參與糖-脂代謝和膽固醇-脂代謝，阻斷脂肪的形成，加速體內(nèi)堆積脂肪的氧化分解，起到長期減肥的作用，且無任何副作用。

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科學(xué)家在對人體微生物功能的研究中發(fā)現(xiàn)“改善腸道微生物環(huán)境，增加腸道代謝率，調(diào)節(jié)肥胖體質(zhì)” 。健康體質(zhì)人群腸道內(nèi)的乳酸菌之菌株乳桿菌的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肥胖人腸道中乳桿菌的數(shù)量，乳桿菌直接參與腸道的代謝，可改善腸道微生物環(huán)境，提升腸道代謝率縮短食物在腸道的再吸收時間，促進(jìn)多余營養(yǎng)成分的及時排出可起到調(diào)整體質(zhì) 。

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腸道內(nèi)存活率高，促進(jìn)腸道代謝，增加排便量(軟便) 。人體腸道每14天更新一次，可加速腰腹圍變小，減肥益生菌參與人體消化代謝。
那益生菌安全嗎？
在相對于一般的藥品，益生菌是較為安全的,對于絕大多數(shù)基本健康的人來說，不良反應(yīng)的程度往往比較輕微，一般不超過14天。
常見的副作用包括腹瀉、便秘、腹脹、瘙癢和皮疹。這些癥狀可能只是表明益生菌正在發(fā)揮作用。一般來說，這些癥狀發(fā)生在服用益生菌的初期，隨著人體的適應(yīng)，這些反應(yīng)會逐漸減少。

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目前，益生菌安全性的研究主要集中在乳桿菌和雙歧桿菌這兩種細(xì)菌上。干酪乳桿菌（Lactobacilluscasei）、保加利亞乳酸桿菌（Lactobacillusbulgaricus），在膳食補(bǔ)充劑和發(fā)酵食物中都非常常見。
其他益生菌可以幫助降解組胺，可能緩解組胺不耐受，包括鼠李糖乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌、長雙歧桿菌和植物乳桿菌。
但要特別注意：
2015年對美國市場最暢銷的22種益生菌進(jìn)行了抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中有12種能夠檢測出麩質(zhì)超標(biāo)，雖然這22種益生菌的標(biāo)簽上都寫著無麩質(zhì) ?？梢钥闯?，益生菌市場監(jiān)管存在一些問題。因此，在選擇益生菌時，選擇可靠的廠家很重要。
【益生菌有減肥功效嗎，靠益生菌就可以減肥了嗎】ConsumerLab和LabDoor是兩個獨(dú)立的第三方質(zhì)檢平臺，你可以在他們的網(wǎng)站上找到他們對各種膳食補(bǔ)充劑的評價。
結(jié)論
l益生菌是輔助減肥
l益生菌有著強(qiáng)大的功效，但不同的菌株和配方效果可能千差萬別
l益生菌的選擇一定要謹(jǐn)遵：看菌株，后面的英文序號都要有，看是否符合衛(wèi)生部門的可食用菌株名單。看活性，有足夠的活菌能到達(dá)腸胃，看配料，不要有添加不適宜添加的東西！