核桃每天吃幾個最好，山核桃一天吃幾個最好
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在業(yè)余時間 ， 人們通常選擇跟隨戲劇 。他們經(jīng)常不會在敲劇情和cp的時候閑著嘴 ， 在那里敲山核桃、瓜子和開心果.其中 ， 山核桃可謂堅果的“頂流” ， 吃得越多 ， 越香 。如果他們不小心丟了一包 。
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對于堅果“頂流”山核桃 ， 你了解多少？
A.山核桃是垃圾食品 ， 能吃就別吃 。
B.山核桃是一種健康零食 ， 具有潤肺強腎、降血脂、預防冠心病的功效 。打開它 。
C.山核桃又名核桃 ， 是胡桃科植物 ， 營養(yǎng)健康 ， 口感香脆 ， 可適量食用 。
據(jù)《中國食物成分表》介紹 ， 100克山核桃(熟)【小核桃】的食用部分含有能量658千卡、蛋白質(zhì)8.3克、脂肪64.5克、碳水化合物21.3克、膽固醇0克、總維生素E0.015克、鈣0.132克、磷0.279克 。山核桃是一種高能量食品 ， 含有多種有益營養(yǎng)成分 。適量攝入有益健康 。
答案：C
作為健康的零食 ， 吃山核桃 ， 是不是多多益善呢？
A.山核桃營養(yǎng)健康 ， 膽固醇為0 ， 雖然可以空腹吃 。
B.我聽說正在學習的孩子應該每天多吃核桃 。
C.山核桃脂肪含量較高 ， 約占50% ， 應適量食用 。
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答案：C
10g大約是多少顆堅果呢？
《中國居民膳食指南》中 ， 堅果的推薦平均攝入量為每周50-70g(日均攝入量約10g) 。換句話說 ， 10g是多少堅果？
A.五顆山核桃
B.20顆山核桃
C.5顆葵花籽
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答案：A
參考文獻：
[1] 《中國食物成分表》 (2018版)
[2] 《中國居民膳食指南》 (2016版)
[3]張庭洲 。引用該論文王志平 ， 王志平 ， 王志平.食品與發(fā)酵工業(yè) ， 2006 ， (4):90-93
供稿人：何毅
編輯：李翔
【核桃每天吃幾個最好，山核桃一天吃幾個最好】審核：王、熊、馮小剛
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