維生素d和鈣的區(qū)別，維生素D和鈣是一回事嗎
大家好！今天，我們要向北京朝陽醫(yī)院內(nèi)分泌科主治醫(yī)師傅靜學(xué)習(xí)一門醫(yī)學(xué)知識 。維生素D和鈣是一回事嗎？
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因?yàn)榫S生素D經(jīng)常和鈣結(jié)合出現(xiàn)在我們的視野中，很多人分不清他們的關(guān)系是什么 。今天我們來談?wù)勥@個 。
如果我們把人體比作工廠，那么我們就需要建造工廠的材料 。鈣就是其中之一 。它是骨骼和牙齒的主要組成部分 。除了作為“建筑材料”，鈣還承擔(dān)著體內(nèi)的其他任務(wù)，比如調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性 。如果缺鈣，就會產(chǎn)生一系列的癥狀，包括大家熟知的“腿抽筋” 。
因?yàn)槲覀冏约翰荒墚a(chǎn)生鈣，所以我們需要從飲食中獲取鈣 。由于中國人的飲食結(jié)構(gòu)，牛奶和肉類的攝入量相對較少，大多數(shù)中國人的鈣含量不夠，尤其是老年人和孕婦 。這就是為什么我們總是談?wù)撗a(bǔ)鈣 。
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維生素D與鈣完全不同，與鈣有一定的關(guān)系 。維生素D不是體內(nèi)的“建筑材料” 。它更像是一個調(diào)度員，具有促進(jìn)腸道鈣吸收和鈣沉積到骨骼的功能 。因此，維生素D可以幫助維持骨骼健康，也是一種重要的物質(zhì)，但卻經(jīng)常被我們忽視 。
維生素D的來源有兩個，一個是飲食攝入，肉、蛋、奶、海魚等含有較多的維生素D，另一個是曬太陽 。因?yàn)樽贤饩€可以促進(jìn)我們皮膚中維生素D的合成 。日光浴需要足夠的強(qiáng)度、時間和照射面積 。如果陽光不強(qiáng)烈，皮膚暴露面積過小，日光浴時間過短，就無法達(dá)到促進(jìn)皮膚合成維生素D的目的 。
在醫(yī)院驗(yàn)血可以知道自己體內(nèi)維生素D的水平 。如果你的水平低于正常水平，那就彌補(bǔ)吧！
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