提高睡眠質(zhì)量的方法，四種方法祝您提高睡眠質(zhì)量
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第一，提倡中午睡覺 。在午夜(23:00-1:00)和中午(11:00-13:00)，是人體精氣與陰陽結(jié)合的時間，有助于陰陽的滋養(yǎng) 。晚上11點前入睡效果最好 。因為在這個時候，休息是養(yǎng)陰的最好方法，可以事半功倍 。午睡，中午只休息30分鐘左右 。因為這個時候是合陽的時候，人體充滿了陽，所以工作效率是最好的 。
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第二，睡前可以放慢呼吸節(jié)奏 。睡前可以安靜地坐著，散散步，聽聽舒緩的音樂，這樣身體會逐漸變得安靜，安靜的時候會變得陰沉沉的，陰沉沉的時候會犯困 。最好在床上做幾分鐘靜氣功，讓精神保持在里面 。
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第三：睡前可以吃一些滋陰的食物，比如小米大棗粥、冰糖和蓮子湯 ?，F(xiàn)代人一天努力，最容易努力，所以一些養(yǎng)心養(yǎng)陰的藥物或食物對健康有益 。
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第四，睡前可以用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎、水火相交，有助于陰陽結(jié)合 。陰陽結(jié)合會提高睡眠質(zhì)量 。
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【提高睡眠質(zhì)量的方法，四種方法祝您提高睡眠質(zhì)量】最后，祝大家每天都做個好夢！
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