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冬天很容易發(fā)胖。你經(jīng)常吃這兩種蔬菜來(lái)減肥。它們富含維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂健康。

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不知不覺(jué)，明天就要開(kāi)始進(jìn)入臘月了。在農(nóng)歷十二月，這將是除夕。在農(nóng)歷十二月，人們會(huì)陸續(xù)開(kāi)始準(zhǔn)備一些特別的中國(guó)新年食物。比如我們會(huì)在除夕前做一些油包子、油餅、肉丸、酥肉、烤肉等。這個(gè)時(shí)候，一旦我們控制不住自己的嘴巴，就很容易發(fā)胖。
尤其是像我這樣減肥的人，在這個(gè)時(shí)候還是要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物，這樣才不會(huì)發(fā)胖，飄走。
今天想和大家分享的是冬瓜和豆腐。這兩種菜在我們?nèi)粘Ｅ腼冎幸埠艹Ｒ?jiàn)，減肥期間可以放心食用。每100克冬瓜，其熱量只有12千卡。同時(shí)，冬瓜富含維生素、蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有人體所需的多種微量元素。在減肥期間，這兩種食材也可以經(jīng)常食用。
還有冬瓜和豆腐，可以用來(lái)燉湯或炒菜。同時(shí)，用黑全麥面粉做早餐蛋糕也很不錯(cuò) 。

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今天跟大家分享一下自制冬瓜炒豆腐的制作方法。冬天很容易發(fā)胖。我經(jīng)常吃這兩種蔬菜來(lái)減肥。它們富含維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，低脂肪，健康。讓我們看看我是如何做到的。
【家常冬瓜炒豆腐------做法詳解】
【所需食材】:冬瓜、豆腐、番茄、洋蔥、大蒜。
【調(diào)料】:食用油、鹽、十三香、胡椒粉、醬油、醬油、雞汁。

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------制作步驟------
:取一塊新鮮冬瓜，沖洗干凈，用刀切成8等份(比較容易去皮)，然后用刀把冬瓜的瓤和皮切掉，最后切成等厚的片。

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:取一塊老豆腐，沖洗干凈，切成等厚的厚片(不要切得太薄，否則容易碎) 。

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:將洗好的紅洋蔥切成洋蔥段，大蒜切成片，干紅辣椒切成小塊(如果喜歡辣的食物，可以多放一些干紅辣椒，這樣味道更香)，最后將洗好的西紅柿切成小塊(盡量切小一點(diǎn)，這樣更容易炒出汁)，所有的食材都準(zhǔn)備好了。

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鍋內(nèi)油熱后，放入蔥花、蒜末、干紅辣椒炒香，放入冬瓜末，倒入適量醬油、少量醬油，加入十三香和鹽，再加入適量胡椒粉和雞汁。

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:翻炒一會(huì)兒，再加入切好的豆腐，翻炒均勻，加入適量熱水，然后根據(jù)自己的口味加入一些鹽和醬油。

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:炒至冬瓜熟透(我個(gè)人比較喜歡吃熟透的冬瓜，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)確定成熟度)，將西紅柿炒入湯中，即可上桌。冬天，我們經(jīng)常吃這兩種蔬菜，富含維生素，營(yíng)養(yǎng)低，健康完美！

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【吃豆腐減肥還是增肥，減肥常吃這2種菜】我是馬樂(lè)美食廚房的馬樂(lè)，一個(gè)80后的寶媽?zhuān)瑦?ài)吃愛(ài)分享性愛(ài) 。她專(zhuān)注于分享簡(jiǎn)單美味的家常菜及相關(guān)烹飪技巧等。如果你喜歡這篇文章，可以喜歡，收藏，轉(zhuǎn)發(fā) 。拍照片不容易。未經(jīng)授權(quán)的抄襲是被禁止的。馬樂(lè)每天都會(huì)分享不同的食物相關(guān)內(nèi)容。謝謝觀看。