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這4種不健康的便便形狀，是身體亞健康的警報，需要注意

疾病 便秘

雖然吃了對腸胃好的食物，也喝了很多水，為什么還會便秘？
便秘根據種類不同，需要不同的食材與生活習慣來調整，只要從今開始對癥下藥，就不用再飽受便秘之苦 。
便秘會造成小腹凸起、膚質變差且容易焦躁，相信許多人都耳熟能詳，大家也都清楚多攝取膳食纖維、多喝水加上適當運動才能讓腸道運動順暢 。消除便秘的秘密武器，是找尋跟自己便秘種類對應的食材，正確吃才會有效 。
「便秘是指好幾天沒上廁所，我每天都有上廁所，沒有便秘！」這么想就錯了，就算每天都有上，如果總是有殘便感、糞便中有未消化完的食物、要用力很就才能上出來這些情況，就表示排便狀況并不理想 。相反地，雖然不是每天上廁所，但每次上都很順暢，就不算便秘 。

這4種不健康的便便形狀，是身體亞健康的警報，需要注意

文章插圖
【想要治好便秘，先來了解什么叫做理想的「好便」】
  1. 排出來的時候很順，沒有殘留感
  2. 量大概如1～2根香蕉的長條狀
  3. 每日或是定期排便
  4. 帶點黃色的咖啡色
  5. 沒有混雜沒消化的東西
  6. 不太有臭味
你是哪種便秘呢？
便秘種類四大類根據人的不同，糞便的顏色與形狀五花八門，依照便秘特征，中醫將便秘分成四個最常見的類型，現在馬上來看看自己是哪一種便秘吧！
容易感受到壓力，總是被時間追著跑的人－細長便類型被時間追著跑，總是忙不過來的人最容易有這種細長便 。想要大出好便，就必須要讓腸道放松地活動，平時應該要給自己放松的時間，這種類型的人因為壓力很大，能量的流動不順暢，腸道被迫處在緊張的狀態，如此一來糞便也像被拉扯過般又細又長，處在易斷的狀態 。此外，因為消化強況不佳，糞便中常會混雜未消化的東西 。
『糞便的特征』
  • 糞便很細，量很少
  • 有被扭過的樣子
  • 顏色有斑點
  • 排便時會排氣或糞便斷裂
  • 反覆腹瀉與便秘
『其他的特征』
  • 壓力很大，容易緊張
  • 沒什么空閑時間，尤其早上很忙
  • 容易對事情感到拘泥
  • 常出差、接待外賓
  • 吃飯不常吃自己喜歡的食物
容易疲累，腸胃虛弱的人－不規則形狀軟便類型這個類型的人缺乏制造糞便、排出的能量 。為了要順暢地排出好便，要確實地吃進足夠的原料制造糞便 。但是這種類型的人平常吃很少、容易疲倦，只要一有壓力就或食欲不振，造成糞便量不足 。此外這種人腸胃都比較虛弱，消化能力也不太好，一旦吃太多反而會導致堆積在身體里，加重便秘 。理想的情況下要先讓腸胃變強壯，并且適度補充能量 。
『糞便的特征』
  • _糞便很軟，不會結塊在一起
  • _最上頭是硬的，最后頭是軟的
  • _每天上的量都很少
  • _很難有便意
  • _吃太多喝太多便秘都會惡化
『其他的特征』
  • _沒辦法一次吃很多東西
  • _很累就會沒食欲
  • _不吃早餐
  • _睡眠時間短
  • _喝冷飲身體狀況就會變差
常熬夜、用眼過度且生活不規則的人－顆粒糞便類型雖然有能力制造糞便，但因為身體所需的水份、營養不夠，導致糞便變成一顆一顆的 。特別是使用電腦、用眼過度會害你體內的水份不夠，如此一來腸道內也很干燥，當然無法制造好便 。加上熬夜、飲食習慣不佳會惡化便秘的情況發生 。這類便秘者也必須少泡澡、洗三溫暖，因為這樣會使身體內的水份流失更快 。
『糞便的特征』
  • _好幾天沒上廁所
  • _干燥且有點硬
  • _呈現顆粒狀
  • _顏色偏黑色
  • _睡眠不足會使便秘惡化
『其他的特征』
  • _過度使用眼睛
  • _生活不規則，常常熬夜的人
  • _不喜歡吃蔬菜水果
  • _皮膚容易干燥
吃很快、吃很多，蔬菜吃不夠多的人－粗硬糞便吃得太多，使不要的東西大量堆積在腸道內，在加上消化的過程帶走水份，而形成了這種便秘 。吃進了超出身體可以負荷的食量，會讓腸道的消化速度跟不上食物進來的速度，因此必須要讓腸道冷靜下來 。雖然只有一點便秘，但會帶來很多其他問題，例如早上起床時口臭會非常嚴重 。不吃蔬菜、喜歡重口味、甜食、辣味者通常都是這類型便秘 。
『糞便的特征』
  • _好幾天沒上廁所
  • _干硬且有集結成粗大條狀
  • _排氣不順
  • _腹部突出
  • _出力也大不太出來
『其他的特征』
  • _喜歡重口味食物、甜食、辣食
  • _喜歡肉類，不太吃蔬菜、海藻
  • _吃很多且吃很快
  • _很愛活動，如果不到處跑無法冷靜
  • _身體很硬朗強壯
糞便的種類每天都不一樣一直都上出顆粒糞便的人也有可能會上出較軟的糞便，反之亦然 。便秘的種類依據人的生活習慣、飲食生活、壓力而分成四種，但不代表自己就永遠是那一種便秘 。隨著環境、飲食，一個人會從一個種類換到另一個種類的可能性很大，所以必須不嫌麻煩看完所有便秘的治療方法，才能適時搭配正確飲食 。
心和糞便有很大的關聯【這4種不健康的便便形狀，是身體亞健康的警報，需要注意】便秘和心情有關？便秘最先會影響到的是你的心情，因為排便不順而使得整日煩躁，也會覺得吃什么都不對，產生非得要排便的壓力 。此外，鈍化的消化系統會傳達到腦部，影響自律神經，提高緊張感 。這種時候不妨讓自己好好放松一下，紓解壓力才容易順利排便 。

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