當然，蛋白質奶昔是鍛煉肌肉的必備補充品，特別是在鍛煉后服用，以有效恢復肌肉和促進肌肉生長 。
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蛋白質在你的身體里起什么作用？蛋白質的主要功能是構建和修復組織，這就是為什么在鍛煉后服用大量的蛋白質是非常必要的，因為你的肌肉組織在鍛煉過程中會分解，所以在鍛煉后立即攝入蛋白質有助于肌肉組織的快速恢復 。(蛋白質是骨骼、肌肉、軟骨、皮膚和血液的重要組成部分 。) 。因此，這些蛋白質奶昔可以提供足夠的鍛煉后所需的蛋白質，這就是為什么大多數影響健身的人推薦它的原因 。
但是在你鍛煉之后，蛋白質奶昔就足夠了嗎？【鍛煉后喝一杯蛋白質奶昔就夠了嗎？】嗯，這取決于你喝的蛋白質奶昔的類型，也取決于你的目標 。例如，如果你的目標是讓你的身體變得豐滿，那么在鍛煉之后蛋白質是不夠的 。因為蛋白質奶昔確實能幫助你建立精瘦的肌肉，但不能幫助你增加肌肉的質量 。所以我強烈建議你把這些和你的蛋白質奶昔一起吃 。1.香蕉(它是很好的碳水化合物來源) 。它可以在鍛煉前服用，以獲得更多的能量，也可以在鍛煉后服用，以增加你身體的質量 。2.牛奶(富含蛋白質和脂肪的好來源)強烈推薦鍛煉后增加肌肉質量 。
其次，如果你的目標是減少攝入，可以選擇分離蛋白奶昔，它含有大量的蛋白質，而碳水化合物的含量幾乎為零 。但我建議你把這些和蛋白質奶昔一起帶走 。
- 1.雞蛋(最好的低卡路里天然蛋白質來源)和蛋白質奶昔一起運動后可以獲得更多的蛋白質 。
- 2.雞肉 。
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