【乳清蛋白有效嗎？乳清蛋白幾天有效果？】你的成績取決于鍛煉、飲食和補充的組合 。你可以在兩個月后感覺到你的身材有所不同 ， 但是你完美的身材和結果取決于你有多虔誠地遵循這三個原則 。
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無論是傾斜還是膨脹 ， 蛋白質都是強身健體的基本元素 。每個健美運動員都應該根據他們的鍛煉情況 ， 從他們的總熱量中提取至少30%的蛋白質來維持肌肉質量 。
不要讓你的氨基酸池在體內耗盡 ， 你需要保持它 ， 因為它有助于持續的肌肉修復和生長 。
這不是一門精確的科學 。沒有人能保證告訴你 ， 如果你服用乳清蛋白“x”天 。你會看到結果 。事情不是這樣的 。
肌肉構建是一個非常復雜的過程 ， 有太多的變量 。這完全取決于你的基因、飲食、鍛煉計劃、休息等等 。不是所有的五個手指都是平等的 ， 在健美運動中 ， 這是再正確不過的了 。
現在假設你正在拼命工作 ， 攝入足夠的碳水化合物和脂肪 ， 但是蛋白質不足 ， 那么攝入蛋白質補充劑是有益的 。這就是它的名字所暗示的“補充” 。如果你的飲食中缺乏營養 ， 你可以用包裝好的補充劑來補充 。
我能給你的最好的、經過時間考驗的建議是 ， 在健身房繼續努力 ， 吃點東西 。不虔誠地追隨某事是可以的 。你可能偶爾會暴飲暴食 ， 但沒有理由停止舉重和停止獲得這些好處 。
健美對于任何一個初學者來說都是勢不可擋的 ， 包括所有的艱苦鍛煉和復雜的飲食計劃 。保持簡單 。你會在某個時刻看到結果 ， 一旦你開始看到這些結果 ， 你就不會停下來鍛煉你的余生 。
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