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精氨酸對肌肉增長有多重要？

肌肉 精氨酸

精氨酸對肌肉增長有多重要？精氨酸是一種有助于肌肉蛋白質合成的氨基酸 。當吃高蛋白食物時 ， 人們認為增加氨基酸的含量可以幫助身體分解 ， 并消耗更多攝入的蛋白質 。也就是說 ， “四種必需氨基酸”是亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸和谷氨酰胺 。這些被認為是最重要的肌肉恢復和蛋白質合成 。

精氨酸對肌肉增長有多重要？

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精氨酸也被認為具有擴張血管的特性 ， 可以在一些訓練前補充劑中找到 ， 以增加訓練時的血流量 。這里的科學表明 ， 增加的血流量將有助于身體更有效地清除乳酸 ， 并有助于減輕肌肉疲勞 。
最近的研究表明 ， 以補充粉的形式攝入的精氨酸對血管舒張的影響很小 ， 就像你體內天然存在的精氨酸一樣 。
精氨酸 ， 也稱為l-精氨酸 ， 是一種用于蛋白質生物合成的α-氨基酸 。它含有一個α-氨基、一個α-羧酸基團和一個由3-碳脂肪族直鏈組成的側鏈 ， 末端是胍基 。在生理酸堿度下 ， 羧酸被去質子化 ， 氨基被質子化 ， 胍基也被質子化 ， 產生胍鹽形式 ， 使精氨酸成為帶電荷的脂肪族氨基酸 。它是一氧化氮生物合成的前體 。它由密碼子CGU、CGC、CGA、CGG、AGA和AGG編碼 。
【精氨酸對肌肉增長有多重要？】健美運動員使用左旋精氨酸作為鍛煉前的補充 ， 以增強能量、力量和肌肉建設 。
將左旋精氨酸用于健美和舉重可以通過釋放生長激素來幫助肌肉生長 。
它也被用來支持脂肪代謝 ， 產生瘦而健美的肌肉 。
左旋精氨酸還通過增加血液流量和減少肌酸的產生來增加運動時的抵抗力 。改善的循環讓更多的氧氣進入功能性肌肉 ， 以提高性能和促進肌肉生長 。
左旋精氨酸是一種氨基酸 ， 可以通過食用全麥、鷹嘴豆、乳制品、魚、羽扇豆、堅果、燕麥、家禽、紅肉、種子以及大豆 ， 從日常飲食中獲取 。
這種補充劑用于控制高血壓、勃起功能障礙和充血性心力衰竭 。隨著年齡的增長 ， 人體提供的左旋精氨酸越來越少 。
對受傷的肌肉使用這種補充劑可以讓健美運動員和舉重運動員在劇烈運動后恢復得更快 。它還有助于減少骨損傷的愈合時間 。
這種補充劑用于支持免疫系統 。左旋精氨酸補充劑可以制成膠囊、液體、粉末或片劑 。

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