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老年男人吃什么可以降壓？ 這七款食療方超有效

生活百科

隨著歲月的流逝，許多中老年男性由于體質(zhì)的下降，都紛紛出現(xiàn)了高血壓的癥狀，雖然相比于女士來說，男士們身體可能更硬朗一些，但是面對高血壓，老年男士們最好還是多吃一些能夠降壓的食物 。
老年男人吃什么可以降壓？
1、荷葉粥
主要材料有：新鮮荷葉1張，粳米120克，冰糖少許 。先將鮮荷葉洗凈煎湯，然后將荷葉湯同粳米、冰糖煮粥 。早晚餐溫?zé)崾?。
2、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用 。
3、糖醋蒜
糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓 。
4、芹菜粥
芹菜100克，粳米250克 。先將芹菜洗凈，并分別切成六分長的段，再將粳米淘凈 。將芹菜和粳米一起放入鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉，最后加入加少許的鹽和味精，攪勻即成 。
5、菊花粥
菊花末15克，粳米100克 。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用 。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥 。每日兩次，晚餐食用 。
6、綠豆海帶粥
綠豆、海帶各100克，大米適量 。將海帶切碎與其它2味同煮成粥 。可長期當(dāng)晚餐食用 。
7、羅布麻五味子茶
羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開水沖泡代茶飲 。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病 。
另外，除了食療方，還可以吃些日常食物來降壓 。
老年男人的降壓食物
1、茄子
茄子不僅做法多樣，營養(yǎng)豐富，還適宜高血壓患者食用 。這是因?yàn)榍炎雍胸S富的維生素P和皂甙等物質(zhì)，經(jīng)常食用能夠幫助降低人體膽固醇，還能提高毛細(xì)血管抵抗力，因而具有很好的保護(hù)心血管的功能 。
茄子對疾病的康復(fù)具有相當(dāng)高的價(jià)值，而對生命力的提高屬于有效范圍 。與苦瓜同食，苦瓜有解除疲勞、清心明目、延緩衰老作用 。而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效 。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜 。
2、芹菜
芹菜，屬傘形科植物 。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳 。芹菜是眾做周知的降壓蔬菜，芹菜之所以能降血壓，主要是因?yàn)樗軐ρ墚a(chǎn)生影響，能過幫助擴(kuò)張血管，達(dá)到降血壓的效果 。
常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用，芹菜屬?zèng)鲂允澄铮幨⒄叱３钥汕寤穑幪撜邉t不宜多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致胃寒，影響消化，大便變稀；芹菜所含營養(yǎng)成分多在菜葉中，應(yīng)連葉一起吃，不要只吃莖桿丟掉葉 。
3、南瓜
南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓 。南瓜中含有的多種礦質(zhì)元素，如鈣、鉀、磷、鎂等，都有預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血 。
4、脫脂牛奶
高血壓的發(fā)生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關(guān) 。當(dāng)一個(gè)人的血鈉過高、血鈣又過低時(shí)，其血壓就會(huì)明顯上升 。因此攝入含鈣較多的食物，有助于維持血壓穩(wěn)定 。最有效、最常用的補(bǔ)鈣食品莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質(zhì)和維生素 。
脫脂牛奶能限制脂肪的攝入，同時(shí)豐富的鈣和維生素D，也能起到降血壓的效果 。據(jù)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，這種物質(zhì)的結(jié)合能幫助降低3%-10%的血壓，能夠降低心血管疾病的發(fā)病率 。患有高血脂、高血壓、血栓等心血管系統(tǒng)疾病，以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應(yīng)該喝脫脂牛奶 。
5、山楂
又叫山里紅、紅果 。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多 。中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化 。
【老年男人吃什么可以降壓？ 這七款食療方超有效】

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